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篇名: 排毒
作者: Hagar	日期: 2012.06.20　　天氣: 　心情:

排毒美容～～是歐美正在流行的保養法

從生活中，排出體內毒素．

＜要執行下列的排毒法，先得讓自己的睡眠充足，飲食習慣調整好後，才能事半功倍的排出體內毒素＞

１：多喝水

肝腎是人體的解毒器官，多喝水就能促進肝腎的代謝．早上起床後，馬上先灌杯〔２５０cc的溫水＋檸檬與少許鹽〕，幫助肝腎解毒：每天至少喝８杯水，一天上７，８次小便是正常的．

２：多流汗

泡澡，就是利用熱氣讓毛細孔收縮，肌膚大量排汗，絕對是很好的排毒法，若想讓效果顯著，加浴鹽到水裡，就能加強清除有害物，排除廢水；如果懶得泡澡，每週固定運動，也能加速淋巴循環，有助排毒．

３：多清潔

皮膚也是身體其中一項抵禦毒素侵害的重要武器，所以保持毛孔暢通，就可以幫助皮膚呼吸，順利排毒．肌膚的排毒保養，最重視清潔類，像是利用去角質或深層清潔面膜產品，帶走肌膚表面髒污，就能保持毛孔通暢．

４：多抗氧

日常保養盡量選擇含抗氧化成分的保養品（ex:維他命C或葡萄籽等）或多攝取蔬果類，都能積極阻隔自由基的傷害，提高肌膚免疫力，減少毒素累積．

５：多清腸

毒素長期累積體，內容易讓人有口臭或便秘的困擾，營養師建議多吃有莖幹部位及綠葉的青菜，水果等高纖食品和豆類，紅糙米，全麥麵包等粗食來促進腸胃蠕動，或者至市面上買可以分解毒素的膠囊，飲品，使身體保持清新氣味．

６：多呼吸

深呼吸可以把養分運至體內，排出不必要的廢物，建議每天最少做５分鐘呼吸或者趁睡前深呼吸，更能助眠．

還要避免以下累積毒素的行為：

１：少壓力

過多的壓力，也會產生自由基，讓新陳代謝變緩，間接累積毒素．

２：少曝曬

大量的曝曬，體內會產自由基，讓身體與肌膚的抵抗力降低，毒素累積．(轉貼網路)

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