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篇名: 2003/09/11的日記
作者: 小蘭	日期: 2003.09.11　　天氣: 　心情:

你發現自己的記憶力越來越差容易呆滯反應遲鈍而且工作缺乏效率
建議用餐後半小時喝水較為適當但是現代人習慣喝飲料不喜
歡喝白開水每餐飯後喝罐飲料也大概可以補充一天所需水分的一
半了然而喝罐裝飲料也要慎重選擇其中以運動飲料或是蔬果汁最好
因為蔬果汁可以補充多種養分而運動飲料具備適量的電解質和人體
滲透壓相當比水還容易被吸收最近市面上出現了Light的運動飲料對
於不常運動的上班族來說是補充水分和電解質相當適合的選擇
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機因為清晨飲水可以使腸胃馬
上甦醒過來刺激蠕動防止便秘更重要的是經過長時間的睡眠
血液濃度增高這個時候補充水分能迅速降低血液濃度促進循環
讓人神清氣爽恢復清醒
人體在睡眠的時候會自然發汗在不知不覺中流失了水分及鹽分而睡眠
的八小時內身體都無法補充水分這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌
燥的原因了建議在睡前半小時要補充水分電解質讓
身體在睡眠中能維持平衡的狀態同時也能降低尿液濃度防止結石
的發生機率

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