《如何忘記妳深愛過的人？》

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　　有位朋友告訴我，她之所以常惡狠狠地控訴前男友多麽壞，她有多麽恨他，是她認爲這樣可以盡快忘掉他。這個做法讓我哭笑不得，讓我想到自己爺爺去世時，村裡的老太太們勸奶奶的話：「這個時候不要想他的好，妳得多想想他的不好，看他那壞脾氣，看他那倔樣兒……」，結果是我奶奶哭得更厲害了。

　　想一個人的好，與想一個人的不好，這兩件事看起來很不同，但其實是同一件事，就是「妳在想他」。如果妳不再愛一個人了，那麽妳想起他時，妳的身心都不會有太大波動。感覺大概就是：「嗯，這個人，我們曾經戀愛過，不過都是過去的事了，僅此而已。」那麽，該如何才能忘掉他，讓自己的生活可以繼續前行呢？  

　　有些人之所以無法忘掉舊情，往往是因爲無法接受自己已經失戀的事實，心裡還存有破鏡重圓的幻想，想像某一天那個人忽然又回來要求和好的情境。卻不想想也許在人家那邊，早就給你們的關係劃上句號，開始他的新生活甚至新戀情。自我欺騙是要不得的，任何時候，都要勇敢地面對既成事實，這對妳忘掉過去才有幫助。

二、承認那個人帶給妳傷害和痛苦，但他也曾經給過妳許多的歡笑和感動

　　在妳們關係良好的那段日子裡，妳們共度許多快樂的日子；他或多或少影響了妳，讓妳體驗到被愛、被欣賞的幸福感覺，也曾經讓妳有過對未來的美好幻想。妳也真的是很愛他、欣賞他，甚至於，他也許滿足了妳所有對異性的要求和嚮往。無論如何，如果這都是事實，那麽就要對自己承認。

　　有些人也許會擔心，「這樣不就等於強化痛苦的感覺嗎？越承認他好，就越不甘心跟他分手，就難忘記他呀。」我要說的是，不管妳是否甘心和他分手，是否願意忘記他，都無法改變妳們已經分手這個事實。或許，妳要試著對自己說的是：「我是真的很愛很愛他，他很優秀。可是真遺憾，他沒有那麽愛我。我要試試讓自己接受這種遺憾，畢竟感情是兩個人的事，我愛他不能作爲讓他和我在一起的理由」。

三、拿一張紙，寫下妳對這段關係的分析和回顧

　　獨自在房間裡，開一盞不太亮的台燈，然后讓自己靜下心來回答如下問題：         

 　　1. 這段關係讓我感到幸福嗎？我給這段關係打多少分？

　　2. 在這段關係裡，我爲他所付出的是什麽呢？（比如溫柔、關注等），我沒有爲他付出的呢？（比如坦誠、包容等）我對他不滿的是什麽？（比如忠誠、拒絕溝通等）

　　3. 在這段關係裡，他爲我付出的是什麽呢？他沒有爲我付出的呢？他對我不滿的是什麽？

　　4. 我在這段關係中學到了什麽？（比如女人要獨立、要正面溝通等）還沒有學到什麽？（比如信任、自我滿足等）

　　5. 這段關係結束之時，我萌生了什麽樣的信念？（比如不要信任男人、愛情充滿欺騙等）

　　全部寫完後，認真審視這些內容，再與這段關係告別。或許妳會忍不住哭泣，那就盡情地哭吧！如果妳擔心自己無法平靜地做這件事，那麽請一位值得信任的朋友，或者找心理咨詢師陪著妳一起也是很好的。

四、做一些儀式，幫助妳在頭腦和內心裡與這段關係告別，同那人告別

　　閉上眼睛、放鬆身體，在頭腦裡想像出那個人的樣子，他的圖像越清晰越好。如果此時妳忍不住哭，那就哭好了，然後默默地對他的圖像說：「結束了，我們結束了，我們的關係結束了。我很痛苦，我打算放手，讓我們都各自過好今後的生活。謝謝你陪我走過那段時光，所以我打算原諒你，原諒你說過的那些傷人話語，原諒你沒有給出我想要的東西。我也原諒我自己，原諒自己的幼稚，原諒自己的莽撞。最終，希望你也能原諒我，我們都不是完美的人。」

　　除此之外，妳還可以說任何妳想對他說的話，如果妳覺得自言自語怪怪的，那麽可以選擇將妳想說的寫下來。至於寫完之後是寄給他或自己留著，甚至是燒掉它，那都已經不重要了。

五、動手扔掉所有與他相關的東西，全身心地投入妳自己的生活

　　既然已經分手，就不要讓他的物品隨時出現在妳的視野裡，以免觸景傷情。如果妳們是同事，那麽或許妳可以考慮是否要辭職，辦公室戀情的風險就在於此。或許妳還可以考慮換個新髮型，買幾件新衣服，改變一下形象，同時徹底地整理妳的房間。

　　用這樣的方式來告訴自己：「我必須要獨自生活一段時間，是時候開始新生活了。」與此同時，更加認真地工作和學習，約三五個好友一起遊玩、閱讀、健身等等，讓一些娛樂活動填充以往他所占用的時間。