看到有網友留言説小腿常抽筋,痛不欲生,所以解釋一下
小腿抽筋最基本原因是肌肉細胞內外的電解質不平橫(Ca鈣, K鉀, Na鈉)於是造成肌肉強直收縮
倒推回來,為何不平衡?電解質吸收不夠啦(現在健康環境很少有人如此,除非重病或極端偏食,節食)
血液循環不好啦(最常見,如血管收縮,血栓,糖尿病等)酸鹼不平衡(運動過度,乳酸堆積,末期腎臟病等)
所以對於一般健康人來說,最常見的原因是運動及小腿受寒
夏天時,冷氣或電扇直接吹腳-->血管遇冷收縮-->血液循環不好-->電解質代謝受阻-->抽筋
冬天時小腿太冷,睡姿太差,小腿露在被外, 也就發生一樣的機轉
知道這樣,預防就簡單啦,保暖嘛,穿及膝的襪子襪套,開暖氣,局部用電毯(別燙傷),夏天避免冷氣電扇
直接吹腳(長時間,如熟睡)
發生抽筋時立即將腳趾向上向頭部方向扳,可以緩解,稍好之後要給小腿按摩,泡溫水,保暖,
一旦發生,短時間內連續復發的機率很高,所以切記保暖和按摩
至於其他原因的抽筋,篇長不及備載,遇到再說吧
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