一生不得糖尿病-孫子滿周歲ㄉ周仔│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,555,818 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1939674

孫子滿周歲ㄉ周仔的日記本

快速選單

只有海鮮、沒有海洋！《前一篇

後一篇》四個錯誤消暑方法！

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 一生不得糖尿病
作者: 孫子滿周歲ㄉ周仔	日期: 2012.08.20　　天氣: 　心情:

全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，
這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。
中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國。
造成這种狀況的原因何在？美國《預防》雜志最近一篇文章指出，
是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。
其實，只要做到以下8點，你的一生就絕不會得糖尿病。

1．吃肉前喝兩勺醋。
美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。
如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

2．減輕5％的体重。
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要体重減輕，患糖尿病的危險就會降低。

3．每天走路35分鐘。
芬蘭研究發現，走路可讓体內胰島素得到最大效果利用。
每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
!
4．喝咖啡。
哈佛大學公共衛生學院研究發現，喝咖啡患糖尿病的危險就會降低。

5．多吃高纖維食物。
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有 5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血? ㄓ峇五椰M險。

6．一周吃快餐不超過2次。
美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身体器官對胰島素的敏感性降低一倍。

7．火腿香腸要少吃。
每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增? [43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應少吃肉，多吃蔬菜。

8．肉桂有助降血糖。

標籤:

瀏覽次數:63 人氣指數:663 累積鼓勵:30

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：