(1)維持良好的睡眠品質(大於七小時)


(2)充足的水份攝取(大於2500CC)


(3)保持固定有氧運動的習慣(每次40分鐘，每週三至四次)


(4)多吃抗氧化營養素(維他命A.C.E.)


(5)促進排泄功能順暢(每天排尿大於2000CC)


(6)練習深部腹式呼吸(一天三次，每次20分)


(7)聆聽心靈音樂或大自然音樂(每週三次，每次30分)


(8)誦讀經書，有助於心靈沉澱(一天一次，每次30分)


(9)培養正面思考，建立樂觀進取的人生觀(每天大笑三次)


(10)進行良好的健康管理(每年體驗一次)