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篇名: 蛋白瘦身餐
作者: °⋛⋋涵⋌⋚°	日期: 2008.12.26　　天氣: 　心情:

★連續吃5天，可減4至6磅

　
　

　
第1日

　
　

　
早餐︰烚蛋白2隻

　
午餐︰烚蛋白2隻、炒菜心1碟

　
晚餐︰烚蛋白2隻、雜菜沙律1碗、麥包1片

　
　

　
第2日

　
　

　
早餐︰烚蛋1隻

　
午餐︰蛋白茄汁通粉半碗、灼菜1碗

　
晚餐︰蒸蛋白伴炒雜菜1碗、白飯1/2碗

　
　

　
第3日

　
　

　
早餐︰烚蛋2隻

　
午餐︰蛋白雜菜沙律1碟

　
晚餐︰雞肉伴炒蛋白半碗、灼菜1碟

　
　

　
第4日

　
　

　
早餐︰烚蛋白麥包三文治1份

　
午餐︰火腿雞粒炒雜豆1碟、蒸蛋白1/2碗

　
晚餐︰烚蛋白2隻、灼菜1碟

　
　

　
第5日

　
　

　
早餐︰蛋白雜菜沙律1碗

　
午餐︰蛋白雜菜沙律1碗、梳打餅4塊、檸茶(無糖)1杯

　
晚餐︰炒蛋白三文治(少鹽)1份

　
　

　
　

　
減肥守則

　
　

　
1.宜選用蒸、煮、烚或少油炒的烹調法煮蛋，並配合大量蔬菜及每天不能喝少於8杯清水；

　
2.每天只吃約半碗澱粉食物（如粉、麵或飯）；每次療程期間要戒絕甜食。

　
3.每次連續吃5天，一個月內不宜進行多於2次療程

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