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篇名: 跑後伸展運動優於跑前熱身
作者: 科科	日期: 2012.12.15　　天氣: 　心情:

今天看了一篇文章，感到心有戚戚焉，文章片段大致如下

現在跑友普遍都具有跑前應充分熱身，預防運動傷害發生的觀念，可是對於跑後伸展的觀念，卻沒有同等的重視，但事實上跑後伸展的重要性其實更甚於跑前的熱身運動。跑前的熱身只是為了讓自己的身體從靜止或低運動狀態進入效率運動的狀態，而跑後的伸展則是為了穩定心率及恢復到一般狀況，甚至是為了下一次的跑步做準備，等同於對自己身體的保養，重要性不言可喻，當跑友下次慢跑時，不僅要記得讓身體緩步活動提高身體的溫度與關節的靈活度再開跑，跑完之後也別急著回家，確實的收操伸展，才能讓每一次時跑步身體都是處於最佳狀態。

這讓我覺得跟我目前慢跑後再作伸展不謀而合，我也不知道為什麼，我總是習慣在慢跑後作伸展拉筋，一方面讓身體慢慢冷卻下來，讓汗流光，一方面作筋骨的伸展，也不急著回家，大概跑個15min，伸展個5~10min，雖然看著別人都跟我作反方向的操作，但我選擇照我自己的方式進行，如今看起來，似乎是對的，哈哈!!或許每人都要傾聽自己身體的感受吧!!

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