褪黑激素﹙Melatonin) 的功用：維持人體生理時鐘的動力。

褪黑激素是由松果體所分泌的，在正常情況下夜晚11:00到凌晨

2:00為分泌最旺盛的時段，人們會因而想睡覺，之後分泌量慢慢

降低，直到約清晨8:00當一睜開眼睛，松果體就停止分泌了。

松果體的分泌非常的有規律，只要有一天熬夜，次日褪黑激素分

泌量就會減少，約要11天才會恢復正常，因此在這段時間中會出

現失眠、白天想睡、哈欠連連的不正常情況。

晚上睡覺時妳有開小燈的習慣嗎? 深夜開燈睡覺者，免疫功能會

下降喔。根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素

，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅國

外有研究顯示，常值夜班的小姐，乳癌的發生率將大幅成長二倍

。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時，

會分泌大量褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺

盛，到清晨(約8時)停止分泌。

褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下

降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌

細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制分泌。

因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。