閒-苦茶咖啡(胖胖痴漢) │愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,554,134 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1005737

苦茶咖啡(胖胖痴漢) 的日記本

快速選單

淡水冰淇淋《前一篇

後一篇》空港

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 閒
作者: 苦茶咖啡(胖胖痴漢)	日期: 2009.03.03　　天氣: 　心情:

法官釋字第五三五號解釋

狀況1：
駕車時遇到警察揮手視意停車，要求拿出身分證件時。

做法：
微笑視意，然後拿出駕照、行照給員警看。
如果未帶駕行照時，
再把身分證拿出來，配合路檢。

狀況2：
員警要求下車，並且要求主動配合開啟後行李箱時。
做法：
告訴員警自己身份沒有問題，沒有理由配合，可駕車離去。

狀況3：
如果員警仍強制要求檢視後行李箱時。
做法：
請員警提出檢示理由，如員警仍認為有必要，
即配合其檢示，
並且要求員警【當場】填寫臨檢紀錄單。

狀況4：
員警如推稱未帶臨檢記錄單時。
做法：
保障自身權益，仍要求員警開具臨檢記錄單。
如果員警執意不肯，
記下背章號碼，然後直接撥一一○報案。

狀況5：
步行時，遇到警察臨檢，又未帶身分證時。
做法：
向員警告知自己的姓名、身分證字號、
家中電話，以利員警查證。

狀況6：
員警要求帶回派出所調查身份時。
做法：
當面拒絕，並再提供可辨識身份的方法，
大多數的員警如未發現攜帶違法物品或不是在深夜遊蕩，
多半不會刁難。

狀況7：
投宿賓館或到酒店等場所消費，遇到警察臨檢時。
做法：
在賓館或場所服務生協助下，配合警察查驗身份；
員警敲門時，可要求出示警察證件，
說明此次臨檢的用意。

狀況8：
合法賓館、酒店、舞廳等特種營業場所業者，
如果每日都被警方排定臨檢時。
做法：
向員警查明臨檢理由，並發函要求分局提出合理說明。

狀況9：
長期投宿賓館的民眾遇到警察臨檢時。
做法：
要求員警出示搜索票，否則可以不予回應。

狀況10：
遇到攔車盤查酒測，未飲酒卻被強迫酒測時。
做法：
向員警表明自己並未喝酒，多數員警都會先試聞酒味。
如果員警仍要求酒測，依道路交通處罰條例規定，
還是吹口氣算了。

狀況11：
員警採取封鎖道路逐車攔查方式要求酒測時。
做法：
要求員警寫下臨檢記錄單，再配合指示決定是否吹氣，
做為日後法律訴訟的依據。
警方執行臨檢勤務應遵循釋字五三五號意旨，
人民對臨檢若有不服，
可於臨檢終結前提出異議，
可於臨檢終結後提出行政訴訟救濟。

對於警察的臨檢，民眾必須配合不得拒絕，
但可以要求警員出示證件，
拒絕臨檢警方可以『妨礙公務』罪名加以逮捕。
不過在臨檢時，受檢民眾可以拒絕讓警方登記電話及住址的要求，因為員警進行臨檢要求登記資料，是為因應督察單位抽樣確認有無造假，但如此要求並無法源依據。

根據『警察勤務條例』第十一條第三項規定，
臨檢必須在公開場所進行，但不能對受檢人之身體、
所有物進行搜查，而且除了現行犯或準現行犯之外，
受檢人可以拒絕出示身份證。

這是為了防止值勤員警『假臨檢之名，行搜索之實』。
譬如警方執行道路臨檢，要求駕駛人打開後車廂，
受檢民眾是可以拒絕，除非警方提出搜索票才得以為之。

因此，遇到臨檢盤查時只要僅記兩大原則：

一、臨檢必須是公共場所。

二、不能進入搜索範圍，包括對身體、所有物、住所的搜索，都是臨檢範圍之外，甚至要求非現行犯或準現行犯出示身份證在法律上都有疑義。

此外，警察值勤時的服裝儀容與攜帶裝備必須合乎規定，
否則民眾可以對員警進行『反臨檢』，
逕行向所屬單位告發，員警則可能遭受記點處分。
碰過無法無天，態度惡劣，存心找麻煩的的警察嗎？

不要跟他吵，拿起手機，
馬上打：「受理電話警政署督察室：02-2394-3644」，
把這電話輸入你的手機，以備不時之需吧！
請傳給你的朋友！

補充說明：
謊報個人真實資料，則觸犯刑法之偽造文書罪，
切勿謊報他人身分資料，以免觸法 .

http://www.i-part.com.tw/diary/diary_viewpage.php?o=1524526&d=63

那些運動才是燃燒脂肪

所有運動都可燃燒卡路里，但到底那些運動才是燃燒脂肪的卡路里呢？答案是低度激烈的運動，如戶外快走，快走的速度不至於讓你太喘，而且可維持幾個小時，這種運動燃膮的大部份都是脂肪。
中度激烈的運動，如標準的有氧運動班，通常可維持1~2個小時。這種運動你的肌肉會一半使用脂肪，一半使用肝醣。高度激烈的運動，如運動選手的競賽，通常只能維持30分鐘至60分鐘。很明顯的，如果要消除脂肪，我們應該做低度激烈到中度激烈的運動。
低度激烈運動除了直接燃燒脂肪之外，它還有更有用的代謝效果。低度激烈運動其實也會燃燒一小部份葡萄糖，所以它會使你的血糖趨向正常值的最低值。低正常值的血糖可以降低你的胰島素，這將會使脂肪細胞更能夠釋放脂肪酸，在你休息的時候提供你能量。所以低度激烈運動可以在你運動之後繼續燃燒脂肪，這對於減肥者來說是一件好事。
當然如果你不做運動而只是吃低胰島素的飲食，只要血糖足夠讓你的大腦和神經使用，你同樣可以保持低正常值血糖並且燃燒脂肪。但是，如果配合上運動，效果將會更好。
很明顯的，我們的每一餐（或點心）很容昜讓我們吃到太多的碳水化合物，後果是脂肪燃燒系統會被關閉起來直到你把吃進來的碳水化合物用完為止。如果你真的這麼做了，建議你在大街上來回走個幾趟〔散步幾個小時才能燃燒掉一到兩片的巧克力蛋糕〕
激烈的運動會讓你的血糖變得太低，你的大腦和神經系統對於如此低的血糖會"不高興"，因此會要求你吃得更多。
運動後吃的東西──
當你運動後感覺到飢餓，這表示你消耗掉一些儲存的葡萄糖（肝醣）。你的肝醣儲存量本來就很少，不做運動的情況下，通常只足夠使用12到15個小時。低度激烈的運動就會讓你消耗掉部份的肝醣儲存量。注意了，你的大腦隨時在觀察肝醣是否足夠，如果不足，它會叫你吃東西來補充。所以，運動後你覺得飢餓應該吃什麼呢？不吃的話大腦會"不高興"，吃太多碳水化合物又會把脂肪燃燒系統給關起來。你應該吃一些低到中GI的食物，讓你趕快停止飢餓而又可以繼續燃燒脂肪。
惡名昭彰的"停滯期"──
你可能不知道，當你的體重因為吃太多而增加時，你所增加的每一公斤有3/4是脂肪，另外1/4是肌肉。原因是身體需要額外的肌肉來移動你多餘的脂肪〔這些額外的肌? 蚺j部份分佈在臀部和腿上〕，當你在減肥並且流失脂肪的同時，你? 漕倩擗]?|吸收那額外的肌肉，因為你不再需要它了。然而，肌肉是燃燒脂肪的重地，體契謅U來後減肥的速度也跟著慢下來，這就是有名的"停滯期"。該怎麼辦呢？
假如有什麼辦法可以讓脂肪流失但卻能夠保留住肌肉，那麼就不會有"停滯期"的問題了。答案是你需要做一些"重量訓練"──伏地挺身、原地蹲站或使用器材的阻力運動。開始的時候你可以雙手扶著牆壁，做類似伏地挺身的動作20下，一天兩次。等到動作熟練的時候，你可以改成雙手放在桌子的邊緣，做類似伏地挺身的動作。注意身體要保持一直線，運動才有效果。當這個動作非常熟練之後，你可以改成標準的伏地挺身。另一個動作是原地蹲站。站立，雙腳與肩同?或稍為寬一點，蹲下並站起來，連續做20下，也是一天兩次。這些動作都很熟練之後，你還想增加更多的肌肉，那就要考慮使用阻力運動的器材了。
　　
總而言之，做任何運動先決條件是營養要足夠，碳水化合物不要過量。做運動不要有壓力，或被逼的感覺。放鬆心情做運動會覺得自己越來越健康。

http://www.i-part.com.tw/diary/diary_viewpage.php?o=1524526&d=56

滿實用的文章 ^^
(有問過本人了我才有貼上去)

最近好閒....閒到了不想上班不上班又不行

腳在搬東西扭到了...好痛

體重加上腳傷

有點爽....。
下班後都會慢慢去跑步雖然南港最近都在下雨，現在
只能仰臥起坐了.....昨天做了三下早上就快叭.....
每次洗澡看到肚子心情就好悶..........
呀!!!!我要猛男的身材啦

標籤:

瀏覽次數:194 人氣指數:5794 累積鼓勵:280

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：