下半身速效瘦身法-°⋛⋋涵⋌⋚°│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 下半身速效瘦身法
作者: °⋛⋋涵⋌⋚°	日期: 2008.12.26　　天氣: 　心情:

1、合不攏的O型腿：
每天倒退走路，走8步(每天2-3次)

2、粗肥的大腿變細：
使用一條疊式條狀浴巾，從背部繞過腋下，最後在頸部後
面打個結，整個身體都挺直了，花上20分鐘，可以一邊做
家事，可以使鬆弛粗肥及凹凸不平的大腿緊實平坦，而已
可以瘦大腿，大腿的寬度明顯的減少。

3、下垂的臀部：
使用在藥局即可買到的伸縮膠帶，剪一段，從腳踝側面
(凸出的那塊骨頭)貼上，再用力往下拉，貼至腳底為止，
花上5分鐘就能夠神奇的達到提臀效果，使屁屁蹺起來。
（臀部提高3-5cm）

4、腫脹的小腿：
這個超簡單的，只要穿上絲襪，用手從下往下輕輕的推
（內外交戶往上推），3分鐘（減少1﹒5cm寬）即可。千萬
不可以用按的，因為這樣會反效果的。平常的女性上班
族，都有穿絲襪的習慣，不妨在辦公室時就可以輕推。

5、瘦小腹：
步伐腳掌長ㄉ1﹒5倍，抬頭挺胸縮小腹走1ㄍ小時。

趴鞋子瘦腰法方法呢?
(1)先檢查自己骨盆的歪斜程度
平躺在地，右腳踝翹到左膝頭上，測量到右膝頭的地板為
止的距離；換邊，從左腳頭膝測量到地板的距離，這個時
候，如果比較左右的膝的高度，右膝比較高，代表右面骨
盆較提高。如果左膝高，左面骨盆較提高。
(2)在球鞋內塞入報紙
(3)俯臥睡，右骨盆上揚須在右邊骨盆上方和左大腿根部
放上鞋子即可
(4)每日放鬆躺4分鐘，一星期腰部自然會減少，達到瘦身
目的
趴鞋子瘦腰法原理
如果身體裡的骨盆的骨骼，因為久而沒運動，肌肉充分地
變得不活動，讓骨骼歪斜，骨骼和骨骼空間會積存皮下脂
肪；反過來說，如果讓歪斜了的骨骼變回正常的話，在骨
骼周邊的肌肉能活動，脂肪就能被燃燒消瘦。
這個減肥法，使用鞋調整骨盆的歪斜，達到瘦腰部分。

瘦小腹
拿髮圈(橡皮筋)把兩個腳拇指圈在一起，不要太緊，
目的只是要讓兩個拇指靠緊。
2﹒在腰部下面墊個枕頭，抬高腰部。
3﹒全身躺平，手往頭頂合掌伸直，全身拉直。
此動作維持五分鐘即可，目的是讓被內臟壓軟的腹肌，
回覆彈性及正確位置。

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