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篇名: 減輕鼻塞和咳嗽小祕方
作者: danmo1230	日期: 2004.04.03　　天氣: 　心情:

進入秋冬季節，感冒引起的鼻塞、咳嗽，不會要人命，日子卻很難過，幾個小祕
方
> 可以讓你好過一些。
> > >
> > > 你細雨綿綿，滴滴答答的雨聲中，已經聞得出冬天的霉味了。
> > >
> > >
家裡蹦蹦跳跳的小孩，忙進忙出的大人，不分幾年級生，老、中、青、少，「咳
>
咳」、「噌噌」成了共同的流行語。辦公室、教室裡也是「咳咳」、「噌噌」聲此起
彼
> 落，彷彿是某種暗號。
> > >
> > >
鼻塞惱人，咳嗽難纏，日子都不好過。台語俗諺說「醫生驚治嗽」，一語點破醫
生
> 對咳嗽也沒太大能耐。
> > >
> > >
鼻塞和咳嗽，原因雖然很多，不過卻是感冒時最常聽到的兩大抱怨。鼻塞讓人呼
吸
>
困難，腦袋昏沈沈，咳嗽則不僅自己難受，也讓周遭的人害怕起隔壁這個「嗽鬼」。
> > >
> > > 感冒看醫生？不必吧！
> > >
> > >
台灣人聽到旁人的咳嗽聲，總是習慣地問一聲：「看醫生了沒？」這句話聽在西
方
>
人耳裡，總覺得莫名其妙。因為通常他們總說：「喝個檸檬蜂蜜溫水吧！」從英國來
台
>
灣定居多年的菲力浦，一直還搞不懂他的台灣太太為什麼一感冒，就往診所跑，吃一
堆
> 藥，卻不願意待在家裡休息、多喝水。
> > >
> > >
在美國，如果你說你感冒去看醫生，那真是個笑話。30歲的凱倫說：「通常我們
不
>
看醫生的，因為醫生真的不能幫你什麼，如果真的很難受，那就到超市裡的藥房去買
成
>
藥。如果是小孩的問題，父母通常會打電話給醫生，問要買哪一種咳嗽藥水給小孩
> 喝。」這就是為什麼美國非處方藥那麼興盛的原因。
> > >
> > >
一般來說，吃藥不能治癒病毒感染所引起的感冒，也不能縮短感冒時間，只能讓
你
>
症狀減輕一些。這對美國人來說是普通常識，他們也就自己處理，再加上看病不僅花
> 錢，還要預約，快的話是兩、三天後，慢的話一星期，緩不濟急。
> > >
> > > 住在西雅圖的莎拉，是個醫學藝術家（medical
artist），專門幫醫生畫手術分
解
>
圖和解剖圖，朋友順口問她有沒有頭痛藥，就像多數的美國人一樣，她一拉開抽屜
裡，
>
一罐罐50顆、100顆裝的頭痛、感冒常備藥，一一告訴你，這種藥效強、那種六小時
藥
> 吃一顆。看醫生對美國人來說，真是非不得已才去。
> > >
> > >
其實，不必花錢、浪費時間去看醫生，你也可以好好照顧自己。平均成人一年大
約
>
感冒2～4次，小孩6～8次，有些小祕方，看起來不起眼，卻可以讓自己和孩子，在這
些
> 日子舒服一些，好過一點。
> > >
> > > 照顧小祕方1　一般感冒
> > >
> > >
●喝足夠的水。每天8大杯水或果汁。可以避免鼻腔、喉嚨乾燥，同時稀釋痰、
鼻
> 涕，比較容易咳出或是擤出來。
> > >
> > >
●避免含咖啡因的咖啡、茶、可樂，以及含酒精的飲料。咖啡因和酒精都會促進
水
> 分排出，造成脫水，正好是我們最不想要的效果。
> > >
> > >
●溫鹽水漱口、一天數次，或喝溫檸檬蜂蜜水，也許對喉嚨痛和咳嗽有幫助。不
>
過，美國肺臟協會指出，一般人所相信的大蒜、蜂蜜、檸檬、鋅、維生素C，這些都
沒
> 有足夠的科學研究證實可以用來「治療」感冒。
> > >
> > >
●感冒時美國人喜歡喝個熱雞湯。美國肺臟協會指出，熱的流質，本身就可以減
輕
> 喉嚨或咳嗽的不舒服，但是雞湯沒有特別的神奇效果可以「治癒」感冒。
> > >
> > >
●臥床休息。古老方法卻也是加速復原的好方法，同時待在家裡也可以避免傳染
給
> 別人。有些藥物會有嗜睡的副作用，正好強迫病人休息。
> > >
> > >
●如果家裡有抵抗力比較弱的人，病人則應該要戴上口罩，避免傳染給他們。
> > >
> > > 照顧小祕方2　小孩的鼻塞、咳嗽
> > >
> > >
沒有藥物可以加速感冒的復原，或是縮短時間。感冒成藥，像是含抗組織胺和抗
鼻
>
塞的藥物，通常對減輕學齡前的小孩的感冒症狀沒效，而且可能會有副作用。抗生素
也
> 無法對抗病毒感染的感冒。
> > >
> > >
●父母可以做的是，儘量讓小孩感到舒服，鼓勵他們休息，注意合併症。不過，
要
> 特別注意以下幾件事：
> > >
> > > ●讓免疫系統發揮作戰力
> > >
> > >
如果小孩發燒但是溫度不高，不要立刻給退燒藥。梅約醫學中心指出，藉著升高
溫
>
度，小孩身體正在製造一種不利病毒生存的環境。不過，如果高燒引起脫水或抽搐，
必
> 須立刻就醫。
●16歲以下的小孩病毒感染時，例如感冒，千萬不要給阿斯匹靈。美
國
>
國家衛生研究院指出，阿斯匹靈用在小孩病毒感染，會引起雷氏症候群──雖然罕
見，
> 但是會致命的疾病，通常發生在3～12歲小孩。
> > >
> > >
●一般來說小孩感冒會比大人來得嚴重，而且比較容易有合併症，例如耳朵感
染。
>
美國梅約醫學中心建議，如果小孩有以下症狀，應該就醫：發燒超過40度、畏寒、發
燒
>
超過72小時、嘔吐、肚子痛、不尋常的嗜睡、頭痛、呼吸困難、持續哭、耳朵痛。
> > >
> > > 照顧小祕方3　咳嗽
> > >
> > > ●不抽菸，同時遠離抽菸者，以免吸入他們的二手菸，讓咳嗽更嚴重。
> > >
> > >
●如果是乾咳，試試蜂蜜檸檬茶，或檸檬蜂蜜溫水。不過，1歲以下小孩不可以
喝
> 蜂蜜。
> > >
> > > ●如果夜咳厲害，可以墊高枕頭，讓自己頭部抬高，有助呼吸順暢。
> > >
> > > ●如果有下列症狀最好找醫師診治：
> > >
> > > ‧咳嗽有血、痰很稠、綠色、咖啡色。
> > >
> > > ‧呼吸急促> 、有哮鳴聲，胸痛、緊縮感，或是呼吸困難。
> > >
> > > ‧咳嗽有痰超過七天沒有改善。
> > >
> > > ‧咳嗽好好壞壞，反反覆覆。
> > >
> > > ‧持續發燒或高燒。
> > >
> > > 照顧小祕方4　鼻塞
> > >
> > > ●擤鼻涕動作要輕柔，不可過度用力。
> > >
> > > ●淋浴，或打開蓮蓬頭，坐在浴室裡，呼吸濕潤的溫水蒸汽。
> > >
> > > ●喝大量水幫助稀釋痰液。
> > >
> > >
●梅約醫學中心建議，如果鼻塞超過1～2星期，最好給醫生檢查是什麼原因。如
果
> 是過敏，醫生可能會開抗組織胺和吸入性抗發炎的藥物。
> > >
> > > ●使用鼻噴劑或滴劑抗鼻塞，最多不要超過3～4天。
> > >
> > >
小心鼻噴劑成癮。常常使用抗鼻塞的鼻噴劑或滴劑可能會造成鼻滴劑成癮。也就
是
>
愈用愈沒效，愈用愈多才能保持鼻子暢通。而且長期使用可能刺激鼻黏膜，造成慢性
鼻
> 炎。所以，使用鼻滴劑或噴劑抗鼻塞，最好不要超過 3～ 4天。
> > >
> > > 照顧小祕方5　預防
> > >
> > > 1.未雨綢繆安排小孩
> > >
> > >
小孩比大人感冒的次數多，而且小孩一生病，雙薪工作的父母往往會弄得焦頭爛
> 額。所以：
> > >
> > >
●平時就要擬訂一份可能可以幫忙照顧小孩的名單，例如祖父母、朋友、鄰居。
> > >
> > > ●夫妻要商量好，誰留在家裡陪小孩。
> > >
> > >
●再不成，只好想看看工作是否能有彈性一些，帶回家做，用電話、e-mail等聯
> 繫。
> > >
> > > 2.注意清潔衛生
> > >
> > > ●常常洗手。一定要教小孩洗手的重要。
> > >
> > > ●儘量避免用手摸鼻子、嘴巴。
> > >
> > > ●保持廚房、浴室桌面的乾淨，尤其是家裡有人感冒時。
> > >
> > > ●使用過的紙巾立刻丟掉。
> > >
> > > ●為生病的人另外準備擦手的毛巾，不要和大家一起混著用。
> > >
> > > ●不要和生病的人共用杯子。
> > >
> > > ●找保姆時，要注意她家裡的衛生情況。
> > >
> > >
●幼稚園的師生比不要太高。如果家長負擔得起，梅約醫學中心建議師生比是1
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