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我現在是雞農的日記本

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篇名: 如何長高
作者: 我現在是雞農	日期: 2013.04.06　　天氣: 　心情:

若要把握剩下的25%機率
就要養成良好飲食與運動習慣
要想增高應該多吃蛋白質
尤其是含有中“胺基酸”的食物
如麵粉小麥胚芽豆類蝦螃蟹
貝類海藻牛肉雞肉肝臟豬肉
蛋牛奶乳酪及深色蔬菜...等

上面的一些長高食譜可以試試看
或許在一定程度上能幫助長高的
只是食補的方式過程稍稍長了點
一天兩天是起不到什麼效果的
需要〝長期的堅持〞才行

不妨試試以下配方

【男女童長高秘方】

◎男孩—九尾草助男長高
(只適合男生服用)

〔材料〕茯苓20克黨參20克甘草10克
狗尾草50克神麴10克白朮20克

※有感冒症狀及嘴破或火氣大
宜詢問中醫師再服用

◎女孩—杜仲助女更修長
(是專屬女生的配方)

〔材料〕狗脊20克杜仲10克當歸3片
丹參10克甘草10克茯苓20克

※當月經來時暫停食用

〔做法〕
將藥材略洗淨後放入鍋中
（可再加入雞肉排骨）
倒入1200c.c的水冷水煮滾後
轉小火滾40分鐘關火
最後過濾掉藥渣趁熱飲用

以上湯方針對體型偏矮的男女生
做法相同每天喝一次即可

※建議可請媽媽或家人代您熬煮

＊溫馨小提示＊
除了每日飲用「長高秘方」以外
糯米甜點等食品應盡量少吃
可樂與果汁也少吃為妙
因為其中所含的〝糖份〞多
會阻礙〝鈣質〞的吸收
吃多了會影響骨骼的發育
此外加工食品最好能忌口
如火腿香腸漢堡肉鬆汽水
乳酸菌飲料冰淇淋...等等
這類含有較多高磷類食品添加劑
若攝入過多將直接導致體內
鈣鎂等礦物質排出體外
影響鈣的利用骨骼的發育
最後提醒您不管課業再繁重
最晚一定要在晚上11點就寢
（凌晨1點～2點是生長激素
分泌最旺盛的時候）
在這時間之前熟睡有助長高ㄛ

身高 75% 和遺傳相關

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