落枕..-簡單5/17日關板感恩│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 落枕..
作者: 簡單5/17日關板感恩	日期: 2011.09.06　　天氣: 　心情:

早上起床發現脖子怎痛痛的..還有卡卡的聲音
我想應該是落枕吧!
睡相一向就很差..大字.盤腿..趴睡.懸在床邊緣睡..
啥阿怪姿都有..反正只要我喜歡有甚麼不可以//
只是苦了哈史本..他的床位只有三分之一...
他也習慣了..

落枕大多因工作太累、酒醉或睡姿不良而來，
所以不要爛醉及矯正睡姿是預防落枕的先務，選擇適當高度、
軟硬的枕頭，且要平置於頭部枕骨的下方，保持平臥，頸部避免直接吹風。
平時做一些頸肩部柔軟操，補充鈣質，避免坐著或在行車中睡覺。
如居家或工作中覺得頸部慢慢的痠痛，切記，不要馬上用力揉按，
這樣會讓肌腱更僵硬疼痛，最好是先用熱敷的方式處理，
也可到藥房買一個頸托載上幾天，來為脖子解套；
如果忽然覺得僵痛須用冰敷處理。這表示肌腱有急性發炎。
平時應少食冷飲、冰品，油膩燥熱及刺激性的食物。
保持早睡早起的習慣，勿過度操勞，這樣就不易再發生落枕。
了解了呗!

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