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篇名: 女人男人保養-
作者: 00 •´♥	日期: 2013.05.01　　天氣: 　心情:

女人男人保養---不管甚麼年齡---都得看

有老婆、女兒的，請一定要傳給她們看。

愛吃冰的人，還是忌口一點，小心我們身體的防禦本能～腹部會長脂肪來抵抗冰冷

冰吃多了，身材就變中廣。

女人要美麗健康

有三階段不能忽視：即是：1.青春期 2.坐月子 3.更年期。

此次只針對「更年期」做說明，此乃我家的私傳。

如果想知結果看我老媽80歲了沒有頸紋、耳聰目明、腦袋清楚、皮膚細滑。

身高 160公分、腰圍25.5吋、沒高血壓、心臟病、膽固醇等老人病…還可以跟我上天空去玩輕航機呢。

我娘我年近50，看起來才30多，除頭髮烏黑外，皮膚可以比美25歲年輕女孩細緻晶亮，沒毛孔還Q彈喔!!

而所謂「更年期」保養，其實是指在發生前就要做好保養

如來不及沒關係，發生後2年內還來得及喔。

台灣根據統計，女性更年期在47-53歲間。男性53-58間...通常維持1-3年左右。

請注意在此期間絕對不可吃冰的食物

(包括冰棒、冰淇淋、冰水、冰水果、冰牛奶、太冰的生魚片、優格、冰布丁…等)

如真的很想吃，請退冰後食用，至於冰棒、剉冰跟冰淇淋就自己看者辦。

真的吃了，回家快煮個「薑暴麻油薑蛋」吃。

以下食物請有耐性的吃，也不是吃個幾個月就見效

但2、3年下來是有很大的變化。尤其以後會跟同年齡的差距越來越大，那就是成就了：

一、糙米+薏仁+蓮子+枸杞子：

冬天加數片老薑，快好時再放數片當歸。

(男生不放當歸跟薑片改放參須少許)要熬至少2小時以上

不用放鹽，自然香甜，溫潤可口，老少皆宜。

二、每週熬一大鍋紅棗茶，當水喝個1~2天(記得紅棗要去子喔)

內可加枸杞、黃耆、黨參、何首烏。

冬天加數片薑、龍眼乾、數片甘草片。

快好時再放數片當歸(男生不放當歸，改放薑、龍眼乾)

記得不要放糖喔，會胖的(這水可泡牛奶、煮麥片粥喔)。

三、補充鐵質(氣色才會好，不化裝也粉嫩)

芭樂、葡萄、蘋果、菠菜、深綠色蔬菜。

女生記得不吃瓜類(西瓜、大黃瓜、哈密瓜、冬瓜、香瓜…等，只有南瓜例外)

不吃橘子、蓮霧、白蘿蔔、大白菜。而男生都可以吃…。

如怕血壓及膽固醇，肉類可以少吃，改吃富含鐵質的水果，但不要太甜的，防止發胖。

四、每月補充一次膠原蛋白

用西洋芹菜+番茄+紅蘿蔔+甘蔗+牛蒡 +銀杏(白果)

黑木耳+香菇+蘋果+蜜棗+沙參+玉竹+白木耳(熬3小時以上)。

可直接喝，也可用湯來煮麵。此乃老少皆可。

五、代謝變慢，所以不可吃太多---澱粉食物

主食盡量不要吃米飯改吃麵食。

真的餓急了，吃烤過的土司(烤過已破壞澱粉質)

六、抗氧化請多喝綠茶，補充維他命E跟C

(E無法自己代謝，請不要多吃，一週2~3顆500UL就可以了)。

C除蔬果外還不夠，絕對要再加強補充喔。

尤其是外食族每天 2000CC不算多感冒時要超過 3000CC

七、多喝豆漿(他比牛奶好)

可以的話，去市場買清豆漿不加糖最棒，還比較便宜。

八、泡過的黃豆跟乾的海帶(洗乾淨)一起煮至滾爛了

當主食食吃可增加天然的賀爾蒙及改變體質。

怕腥的加一些薑絲及薄鹽醬油。

九、盡量不吃加工食物

吃天然的最好，尤其火鍋料－魚丸、貢丸、香腸、臘肉、豆乾、蜜餞絕不要吃。

睡前喝點小酒

會喝酒的，每年農曆10月到次年4月是不錯的

50C C內(最好是葡萄酒或好一點的酒)小飲怡情、大飲傷身。

如果血糖不高，適當吃點甜食也很好啊

尤其素食者要多喝冰糖銀耳蓮子湯(膠原蛋白喔)

如果能加上持之以恆的運動及快樂的心情、不熬夜

當然不曬太多太陽、不要太常游泳(氯很傷皮膚也容易造成掉頭髮)

上樓梯用走的，下來坐電梯，保養好膝關節。

-- 不要大喜大悲 --

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