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篇名: 每日醫療小常識
作者: 咪歌~JOSEPH-	日期: 2010.12.01　　天氣: 　心情:

每日醫療小常識：
上坡去血脂下坡降血糖

很棒的醫學常識檔案: 降膽固醇

越來越多人為了健康而健行或增加步行，
大家通常偏愛上坡，說上坡動量較大，
下坡則傷害膝蓋，
但美國心臟學會最近在紐澳良的研討會提出最新研究結果發現，
爬坡可以降低血脂肪，走下坡可以降低血糖，
因此民眾運動時可根據個人健康需求
上山或下山，或是爬樓梯下樓梯。
另外，不論上坡還是下坡，都能降低壞膽固醇。

奧地利費爾克赫教學醫院的德萊塞博士以45位身體健康但不運動的人為實驗對象，在阿爾卑斯山區進行兩個月實驗，每週健行五次，前兩個月每次走上坡，坐纜車下山，後兩個月坐纜車上山，健行下山。四個月裡飲食內容維持不變。

實驗結果，徒步下山能降低血糖。

改善葡萄糖耐量（GT，GT受損是糖尿病前兆），徒步上山則大幅降低血脂肪含量。

上坡是向心運動（concentric exercise），
就是運動時肌肉向心臟收縮，
彎曲手臂或是舉足爬坡屬之，
下坡是離心運動（econcentric exercise），
肌肉運展方向和心臟相反，
伸長手臂或下坡使用暗勁用力8 C住身體時屬之。

德萊塞博士表示，
新發現對糖尿病患者有很大啟發，
糖尿病患者通常在向心運動及
有氧運動方面有困難，
他們比較適合走下坡及其他離心運動，
今後不妨多利用以改善健康。

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