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篇名: 低頭族酸痛小撇步可預防
作者: 00 •´♥	日期: 2013.05.13　　天氣: 　心情:

/低頭族酸痛小撇步可預防 /

中廣新聞網 – 2013年5月7日上午6:00

低頭族酸痛小撇步可預防

使用平板電腦等產品，還是要適度休息，否則長時間使用，肩頸等部位容易出現疼痛情形

署立桃園醫院復健科物理治療師許應勃就教導在家的時候利用一面牆，再把頭、肩膀、下背部同時靠在牆面

以修正姿勢，減少酸痛出現。（李明朝報導）

桃園醫院復健科物理治療師許應勃表示...

肩頸酸痛大部是肌肉緊繃造成，民眾在家可以利用一面牆

然後再把頭、肩膀、下背部靠在牆面、以修正姿勢，讓肌肉不會傷害，減少酸痛出現。

這樣的居家動作，在家只要有空，就可以多多練習，每次三十秒，有助身體的修正。

使用智慧型手機或者平板，三十分鐘還是要休息一下

離開位置走動走動，如果必須要長時間使用這些產品，姿勢就要正確，才能減少疼痛找上門。

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1、蘋果汁，能調理腸胃

2、香蕉汁，含有天然抗生素，可抑制細菌繁殖

可增加大腸裡的乳酸菌，促進腸道蠕動，有助於通便排毒

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4、柳橙汁，膳食纖維極多能很好地調整消化機能

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