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篇名: 活得有活力~
作者: 彭榮達	日期: 2010.12.04　　天氣: 　心情:

如果你時常在日常生活中感到困倦，以下是一些技巧來讓你活躍起來。但首先，你應該去見醫生來卻定您是否有慢性病，因為一些嚴重的疾病如糖尿病症也會有疲勞的現象。如果你原本是健康的，只是需要一些額外的能量，那麼就記住這些戰術吧。

第一: 運動後11點前去睡覺
雖然這可能似乎有反效果，但事實證明運動可以給你更多的能量和讓你精力充沛。第二件事情就是早睡好以得到一整晚的睡眠，在無鬧鐘之下起床。我們簡單的5分鍾曰常活動可以幫助你升起你的能量水平。

第二: 午睡
這通常是在你的晝夜節律點最困的時候（約8小時後醒來）。小睡可以在少時間內恢復你的精力和提高你的工作表現。每一個午睡時間最佳的長度為20分鐘。太短的話，你不會得到足夠的休息; 太長的話，你晚上會很難入睡。

其他的提高能源和治好嗜睡病的途徑包括我們的飲食和消費習慣。

第三: 喝水- 不是咖啡，不是汽水，不是果汁，只是純粹的簡單的好水。
一天內喝大量的水和液體是保持精力充沛的方法, 因為水分不足會使我們昏昏欲睡。魚油中的ω-3除了對心有意, 它也可提高警覺性和增進心理反應的時間。

第四: 健康的飲食來給你一個平衡和完整的營養成分
一些專家說，維持一個少量但多餐的生活往往可以幫助保持能量和平衡的血糖水平。你要吃一些會給你真正和可持續能源的食物（全克和復合碳水化合物），而不是一個快速，含糖高而之後造成崩潰的食物（汽水，糖果，甜食）。肥胖者會容易疲勞。如果你超重，減肥可以幫助你獲得更多的能量。

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