如果有點在意可以做個體脂肪檢測

還有做一下身體防禦指數的檢測看看身體的自由基指數

大致上做這2個檢測可以看到自己本身的

1.基礎代謝多少卡熱量~女1500~1800:男2000以下

2.身體筋肉率比例~男生>30% 女生>27%

3.身體筋肉重多少~

4.體脂肪率~男生< 20% 女生<25%

5.體脂肪重多少

6.BMI身體質量~18<BMI<23

7.內臟脂肪指數~男生<6 女生<4

8.身體能年齡

9.身體防禦指數~標準指數別低於5萬

大致上是測上面的數據

看來我女生的計算公式好像記錯了

只記到男生方面

抱歉啦~等我搞清楚我在跟你說

不過宵夜盡量少吃

小心容易變成脂肪肝

瘦身要達到"減脂增肌"

才是重點

但是如果挨餓肌肉會比較先被分解

脂肪反而比較難被消耗分解

沒錯~所以要勤做運動

我算過了

男生標準重量算法

以我來說我身高190

所以下面是計算公式

<身高-80> X 0.7 = 標準體重

<190-80>X0.7=77

女生的公式好像是

<身高 - 0.7> X 0.7 =標準重量

還有切記睡前4小時千萬別用餐

最近有在上一些相關的課程

所以稍微有一些研究^___^

嗯~

一起加油吧

夏天將是在海灘展現身材的好季節