了解自己的情緒：當生氣的時候，一定會察覺到「我在生氣」嗎？
未必！當情緒起了變化的時候，注意力會放在引起情緒反應的事情上，
也就是陷入情緒當中，無法「跳出來」看到當下的情緒。經常在事後，
才察覺到「我剛才很生氣」。試著在有情緒反
應時，除了注意到引起情緒的事件之外，
也能分些注意力去體察自己「內心的情緒狀態」。
這樣說起來很玄，也很不容易，不過，只要你願意去做，
你會知道「了解自己的情緒」是什麼意思。
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情緒管理很重要...易生氣的人腦內到底是有甚麼因子在做怪?
今天同學告知J同學又莫名發脾氣...
前天才開開心心一起出遊...
今天就抱怨東抱怨西...
明天又跟她約外出..哎!

真希望情緒不要被影響了....