川字線~2上下4-雨田晴│愛情公寓交友網站與聊天室

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雨田晴的日記本

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篇名: 川字線~2上下4
作者: 雨田晴	日期: 2016.06.06　　天氣: 　心情:

仰臥起坐時，可掌握『上去快』、『下來慢』技巧」，
平躺時用2秒時間往上蜷曲腹部，下去時則花4秒，
透過hold住的動作加強運動強度。
做15個就有30個的運動效果！」
每次仰臥起坐會做15下為一組，共做3組

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