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篇名: 建康四要件
作者: 國松	日期: 2011.02.11　　天氣: 　心情:

怎樣做才能活到120歲，最重要的有三點，第一，如果要長壽，抵抗能力一定要強，那麼就提供給身體均衡的營養。營養代表以植物性質的食物為主食，代表完整的食品，一個神造的食品，而不是人造的食品：營養代表種類一定要多，每天最好攝取15種以上的植物，如此就能攝取足夠的植物營養素。

第二，保持穩定的情緒，不要生氣，不要緊張，因為每一次生氣、緊張時，身體就會分泌一種賀爾蒙，這種賀爾蒙分泌出來以後，我們的抵抗能力在半個小時之內就會下降下去。

第三，要有適當的休息與運動，當我們在睡覺時免疫細胞才能再生，所以睡覺要睡得好，但我可沒說要吃安眠藥，吃安眠藥是昏倒，跟睡覺是二件事。有二個學生，一個在睡覺，一個在讀書，旁邊有人在咳嗽，那個讀書的學生比較可能得到感冒，因為他醒著，又有壓力。

而什麼是適當的運動？我們的淋巴必須靠深呼吸才能循環，並不是樣血液一樣的，所以深呼吸很重要的，下次我們走路時，一邊走路，一邊深呼吸，對我們的免疫系統是很有幫助的，有一些運動非常非常激烈，會讓我們喘不過氣來，這一類的運動我稱為自我虐待，這一類的運動，對我們的免疫系統是沒有幫助的。

如果我們能做到：均衡的營養、穩定的情緒、正常的作息與適當的運動，就算沒有活到150歲也有120歲，當我們知道了營養免疫學，希望我們能將所學到的與家人、朋友分享，讓我們共同創造一個更美好、更健康的明天給心愛的下一代。

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