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篇名: 瘦身備忘
作者: 羽涵~	日期: 2007.12.03　　天氣: 　心情:

瘦身備忘

嘴裡經常嚷著要減肥、節食，
但看到美食又忍不住口，
平日除了假期以外，
很少運動；
想要減肥，
真的要有實際行動，
而且要持之以恆。
１．食︰飯前先喝一大杯開水，
增加飽肚的感覺，
多吃高纖的食物、蔬菜和水果，可以幫助消化。
避免肥膩的肉類，多吃魚肉，有益健康。
少吃澱粉類食品，
用橄欖油、植物油取代牛油、動物性脂肪油。
２．衣︰不要穿太寬鬆的方服多穿些緊身的衣服警惕自己，保持身材苗條。
３．住︰多做家務，增加身體的動力。
少去應酬，去應酬一定少不了大吃大喝。
應該每天固定時間量體重，
留意自己的體重是否上升。

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