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篇名: 教你吃不胖
作者: 飄逸的星星....	日期: 2008.12.30　　天氣: 　心情:

１　三餐定時定量
２　用小的碗盤裝食物
３　先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外)再吃其它東西
４　喝完湯後再吃青菜(最好不要經過油炒)
５　肉和飯最後吃，而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下
６　只吃瘦肉，不吃皮
７　點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉
８　點有刺的魚吃
９　吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排或雞排
10　沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉再吃
11　勺芡的食物用清水把勺芡汁沖掉再吃
12　寧願選擇水果而非果汁
13　細嚼慢嚥
14　只在餐桌上吃東西
15　不邊看電視邊聊天同時吃東西
16　不把肚子當剩菜垃圾桶
17　吃完東西後立刻刷牙
18　不要在家裡儲備零食
19　將接到的喜餅、蛋糕等馬上轉贈他人
20　肚子餓的時候，不要去買東西

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