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篇名: 睡太多不僅會更累也會短命
作者: 沐林杉	日期: 2009.11.02　　天氣: 　心情:

睡太多不僅會更累也會短命
更新日期:2009/11/01 00:06
（中央社台北31日電）美國今年的日光節約時間，從東岸時間11月1日凌晨2時結束，
美國民眾必須把時鐘倒撥1小時，也就是在這個週日的凌晨，可以多睡1個鐘頭。

聽起來似乎是好事，但美國專家指出，
睡眠時間延長，有時睡醒之後反而會更累。

美國「有線電視新聞網」（CNN）30日報導，加州拉荷亞（La Jolla）
斯克里普斯診所睡眠中心（Scripps Clinic Sleep Center）主任克里普克
（Daniel Kripke）說：「許多人會告訴你，週末睡太久，睡眠品質有點差。」

他說：「週末睡很多，精神似乎不見得會更好。」
但他也指出，原因目前仍然不明。

許多專業人士從週一到週五，每天大約睡5小時，等到週末再補眠，
一睡就是8到12小時，但有時候睡完一場大覺後，醒來反而太累不想動。

伊利諾州艾凡斯頓（Evanston）的北海岸睡眠醫學機構
（Northshore Sleep Medicine）醫學主任雪芙絲（Lisa Shives）表示，
這就稱為「睡醉」（sleepdrunkenness），處於半睡半醒之間。

以往有個案例，一名病人發生睡醉情況，
被送到急診室，因為他太太誤以為先生中風。

專家說，偶爾睡太多不會嚴重影響健康，但若成為經常性習慣，
健康可能已亮起紅燈，壽命也可能縮短。

亞利桑那州斯科斯岱（Scottsdale）的西南脊椎與運動機構
（Southwest Spine and Sports）睡眠部門臨床主任布勞斯
（Michael Breus）說：「目前至少有兩份流行病學研究顯示，
如果睡不足5小時或超過10小時，死亡風險會上升。」

2007年的一份芬蘭研究發現，如果睡眠超過8小時，
死亡風險便增加20%左右。同年一份英國研究發現，
睡眠不滿5小時或超過8小時，風險也會增加。

另一項研究指出，
晚上睡眠時間經常超過8小時的人，中風機率也隨之提高。
（譯者：中央社蔣天清）981031

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