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篇名: 2010/06/06的日記
作者: 喵~喵~	日期: 2010.06.06　　天氣: 　心情:

現代人吃得好又不常運動粉容易就會"三高"~高血壓&高血糖&高血脂上身

要避免"三高"上身不需要靠藥物治療~唯一該控制的是飲食習慣的控制&加強運動

飲食習慣就是少吃紅肉(豬牛羊肉)多吃魚肉在加上每天5種以上不同的青菜蔬果

運動方面之前政府提倡333(每周運動三次每次運動30分鐘運動過後的心跳為130)現在已更改為357(每次運動30分鐘每周運動5次運動過後的心跳為最高心跳的70%~最高心跳的計算公式:(220-年齡)*0.7)

若能徹底實施運動357相信"三高"決不上身喲:)>-

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