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篇名: 注意生理警訊(願大家都健康)
作者: 不想長大	日期: 2008.05.28　　天氣: 　心情:

除了從這些地方觀察自己的健康，更要注意生理時鐘，不要違背天然，才能讓身體循環正常。例如凌晨一點到兩點是肝臟排毒期，應該要讓身體進入睡眠狀態，才能順利排毒。

總之，要有健康的身體，自己要做自己第一個醫生，第一號的觀察照顧者,這樣才能健康又快樂。

1.冒痘痘的位置與健康訊息

冒痘痘的位置可能顯示出身體的警訊，你知道嗎？你可能需要看看是否真的該保養身體了。

◎ 額頭﹕
代表心火旺、血液循環有問題，可能是過於勞心傷神。這類的人脾氣較不好，應養成早睡早起的習慣，睡眠充足，並多喝水。

◎ 鼻子﹕
如果長在鼻樑，代表脊椎骨可能出現問題；如果是長在鼻頭處，可能是胃火大、消化系統異常；若在鼻頭兩側，就可能跟卵巢機能或生殖系統有關。

◎ 下巴﹕
表示腎功能受損或內分泌系統失調。女生容易b下巴周圍長痘痘的可能是月事不順所引起的。

◎ 左邊臉頰﹕
可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。

◎ 右邊臉頰﹕
可能是肺部功能失常。

2.如何檢視指甲的健康

指甲的生長夏天比冬天快，手指甲又比腳指甲快，且健康情況也會在指甲上顯現哦！所以快檢視一下，妳的指甲健不健康。

◎指甲色澤﹕
通常是淡粉紅色，但若太常使用指甲油、去光水，也會使指甲變黃。

◎指甲的韌度﹕

用其他手指按壓指甲尖端，若能略為彎曲表示硬度剛好，若太軟也表示指甲不健康。

◎指甲板是否光滑﹕

有時從側面觀看會發現溝痕，那就要多滋養指甲，讓情況改善。

◎周圍皮膚﹕

指甲周圍皮膚若是過於乾燥、粗糙，就要利用按摩與保養，改善情況。

3.指甲的病徵

指甲可以反應健康狀況，觀察指甲的變化，可以了解身體有哪些病徵。

◎指甲過白﹕

慢性貧血或肝、腎有問題。

◎白斑﹕

缺乏鋅，可由海產類、菠菜、菇類、五穀類、葵瓜子等攝取補充。

◎容易破裂﹕

缺乏鐵質，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等補充。

◎指甲過黃﹕

缺乏維他命E，也可能是淋巴系統、呼吸系統有問題。維他命E可由深綠色蔬菜、水果中攝取。

◎凹凸不平﹕

若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好。

4.如何從唇色觀察健康狀況

健康的唇色是粉紅色的，如果唇色不正常，可能是健康狀況不好哦！

◎唇色蒼白﹕

若指甲、眼瞼也蒼白，可能有貧血。

◎唇色青紫﹕

若非因為氣溫過於寒冷，有可能是有貧血、心臟方面問題。

◎唇色淡黃﹕

若臉色、眼白一樣呈黃色，可能是肝功能不好。

◎唇色紅紫﹕

若非發燒或一氧化碳中毒，就可能有心臟病、肺病、心臟衰弱等問題。

5.從排泄物看健康

許多人排出的大便有強烈的臭味，其實如果吃多了肉類、便秘時、腸胃道老化都會有此現象。你可以從排泄物觀察出自己的健康情況哦！

◎份量﹕
每次以兩三條為適量。

◎形狀﹕
直徑兩三公分的條狀為佳，過軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。

◎氣味﹕
正常者應沒有強烈的味道，若有酸臭味、焦臭味、腐敗味，則是有腸老化現象。

◎顏色﹕
黃色為正常，顏色愈深表示腸老化狀態愈嚴重。

◎硬度﹕
排便時若無壓迫感或瀉肚子狀態則為正常。

6.生理時鐘表

身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康
身體哦！

◎午夜12:00 ~ 1:00

【淺眠期】多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

◎凌晨1:00 ~ 2:00

【排毒期】此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。

◎凌晨3:00 ~ 4:00

【休眠期】重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

◎上午9:00 ~ 11:00

【精華期】此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。

◎中午12:00 ~ 1:00

【午休期】最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

◎下午2:00 ~ 3:00

【高峰期】是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

◎下午4:00 ~ 5:00

【低潮期】體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

◎下午5:00 ~ 6:00

【鬆散期】此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。

◎晚上7:00 ~ 8:00

【暫憩期】最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲
倦困頓。

◎晚上8:00 ~ 10:00

【夜修期】此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

◎晚上11:00 ~ 12:00

【夜眠期】經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

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