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篇名: 2004/05/13的日記
作者: ~牛奶紅豆妮～	日期: 2004.05.13　　天氣: 　心情:

拒絕中年胖的5大生活守則

NO. 1 順暢的經期

NO. 2 充足的睡眠 NO. 3 不看電視
人體的體脂肪率與電視有相當強的關聯性，研究發現，看電視時間最長的1組也是最胖的1組
NO. 4 站著上班
1天工作8小時，妳有超過6小時都坐著嗎？如果妳平均1小時休息不到15分鐘，那就屬於坐坐一族。
日前澳洲曾經針對上班族做研究，發現坐著工作的時間越長的人，身體質量指數(BMI)越高，尤其以粉領階級更為顯著。
NO. 5 慢調斯理的吃飯速度
日本有研究顯示，攝取較多纖維的年輕人較不會肥胖，但吃飯速度越快的人，肥胖的比率越高。
簡單小建議.... good advices
1. 提醒自己吞下去之前多嚼5口。
2. 吃飯前先喝杯水或湯，可減緩進食的速度。
3. 跟吃飯速度慢的朋友一起吃。

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