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篇名: 小盤有益減肥的理由
作者: 雪梨	日期: 2014.05.29　　天氣: 　心情:

....「小盤減肥法」松嶋菜菜子產後一個月瘦7kg的妙方！
美忍者 – 2014年1月27日週一台北標準時間上午11:39.
...
『美忍者』至目前為止也已經介紹了「只要使用磨泥器！省錢且提高效率的酵素減肥法」「努力了還是變胖…3個「錯誤百出」的危險NG減肥法」等減肥法了。大家是否已經找到適合自己的瘦身方式了呢？

但是在這之中，一定還有「還沒找到適合自己的減肥方法」的人。在這裡這回要來介紹從今天就可以開始實行，利用小鉢的減肥法。

■兩個孩子的媽，松嶋菜菜子的減肥方法

生完第一個孩子後，僅4個月就復出工作的日本女星，松嶋菜菜子。竟然只花了1個月就成功瘦身7公斤，她到底是做了什麼呢？

方法就是在餐前飲用豆將以及將白米換成五穀米或玄米，並將以和食為主的配菜少量地裝在較小的餐具裡好好咀嚼等，只要稍微改變日常的用餐習慣就能辦到的簡單減肥法。

特別是使用小鉢的餐飲，對減肥是非常有效的！　讓人忍不住想要馬上嘗試的理由如下：

■小盤有益減肥的理由

使用大碗吃飯會搞不清楚自己的食量，東西剩下會覺得很浪費，反而造成飲食過量的問題。
這麼一來，就會超過八分飽的界線，所以不推薦。

那麼，使用小盤用餐為什麼會有減肥的效果呢？

（1）少量地攝取多種料理，營養比較均衡

（2）色彩多樣，視覺上也可以獲得滿足

（3）可以知道自己的食量

（4）防止飲食過量

此外，筷子移動的時間增加，吃飯時間變長，還能預防狼吞虎嚥。

羊栖菜、炒牛蒡、蘿蔔乾、菠菜等都是低熱量的配菜，最適合裝盛在小盤裡食用。另外，平常所食用的肉類魚類也分成小鉢裝，就可以避免飲食過量。一定要試試看喔！

[:~] 如果...我吃不飽..吃了很多的小碟子菜怎辦丫? [:((]

我的天丫!!!要洗那麼多的碗盤!!!想到也累!!! [8-}]

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