檔案狀態:    住戶編號:1626875
 哈哈妳在那裡 的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
轉:賊翻牆 鐵筋穿胸 《前一篇 回他的日記本 後一篇》 林家金爐找到美鈔灰燼
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵  檢舉
篇名: 三餐「六分飽」多活20年
作者: 哈哈妳在那裡 日期: 2012.07.05  天氣:  心情:
研究指 三餐「六分飽」多活20年
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20120705/34346781

【陳家齊╱綜合報導】想要長壽就別吃飽!英國科學家研究發現,每天飲食減量百分之四十,就有可能延緩老化,多活二十年。台北馬偕醫院營養師趙強說,少吃活得久是老生常談,但我們平日很難複製實驗環境,所以設法讓自己感覺「吃六分飽」就好。


適用所有生物

英國《獨立報》報導,英國倫敦大學學院(University College London)老化健康研究中心研究員派普說:「如果把老鼠的飲食減量百分之四十,可延長百分之二十到三十的壽命。換算到人類身上等於能多活二十年。所有生物都適用。」
派普博士領導團隊以果蠅、老鼠與酵母菌做實驗,企圖找出生物老化的基因,然後設法改變這項基因,或用別的方法對抗老化。控制飲食即是他們用來抗老的實驗方法之一。派普認為,心血管疾病、失智、癌症等都是「老化」這項「疾病」的「症狀」,治療老化是根本之道。但他也承認,研究治療人類老化是僅發展十年的新領域,「目前一切純屬理論。」他的研究成果前天在英國皇家學會年度夏季科學展上公布。
對此,台北馬偕醫院營養師趙強說:「人類消化或儲存營養會產生自由基,造成老化,少吃活久一點是廣為流傳的說法,只是沒聽過這麼明確的數字。」但我們平日很難複製實驗環境,所以設法讓自己吃「六分飽」就好了。


********************
以前也曾看過類似的新聞...

吃七分飽 長壽要訣
http://life.chinatimes.com/2009Cti/Channel/Life/life-article/0,5047,11051801+112009093000755,00.html

2009-09-30 中時樂活
張翠芬/台北報導

 少吃可以長壽!日本抗老專家建議,想要長壽最好「只吃七分飽」,因為猴子的實驗已證實,長年只吃七成食量的猴子,比天天吃飽的猴子精神好,外表看起來更年輕,長期追蹤死亡率也較低;同屬於靈長類的人類,最好的長壽之道,就是限食。

 日本抗加齡醫學會理事長、京都府立醫科大學教授吉川敏一昨天來台宣導抗老醫學概念,由於日本是世界第一名的長壽國,全國非常流行「抗老醫學」概念,強調限制飲食,可以降低癌症、動脈硬化、糖尿病的發生。

 他指出,今年在國際知名期刊《科學》(Science)刊登了一篇關於猴子的研究,研究人員將猴子分為兩組,一組每天限制飲食,只提供70%的食物,另一組的猴子不限制,愛吃多少就吃多少。

 經過20年觀察,兩組猴子外觀有極大的差異,未限食的一組顯得蒼老,有皺紋、脫毛的情形,限食的一組毛色則非常豐茂漂亮,外形看起來很年輕;追蹤30年的結果,經常吃飽的猴子死亡率達37%,限食一組死亡率僅13%。

 吉川教授表示,從人類的演進,人們從原始狩獵時代,經常運動,且多處於飢餓狀態,現代人少動又吃太多,導致各種疾病纏身,如果能限制飲食攝取量,只吃七分飽,可活化體內的長壽基因(Sirtuin),讓人活得好、活得久。

 強調未病醫學引進「抗老健診」的劉輝雄醫師指出,人的年齡分為「日歷年齡」與「身體年齡」兩種,「日曆年齡」是實際歲數,而「身體年齡」就是身體機能,須透過檢測血管、內分泌、神經、骨骼與肌肉的年齡,由於飲食失衡加上缺乏運動,門診曾發現有人生理年齡比日曆年齡足足老卅歲的案例。

 劉輝雄建議,吃東西時少吃一口,熱量獲得限制,體內自由基的氧化傷害及發炎反應減少,可控制血脂肪,阻止老化,防止疾病發生。多吃魚類、新鮮水果、蔬菜,少攝取澱粉、飽和脂肪與反式脂肪類的食物,將蔬菜當成主菜,將紅肉當成配菜,以白開水或無糖的茶取代碳酸汽水與飲料,並保持運動習慣,就能延緩身體老化。
標籤:
瀏覽次數:121    人氣指數:521    累積鼓勵:20
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵 檢舉
給本文愛的鼓勵:  最新愛的鼓勵
轉:賊翻牆 鐵筋穿胸 《前一篇 回他的日記本 後一篇》 林家金爐找到美鈔灰燼
 
給我們一個讚!