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篇名: 【8個小改變，讓你輕鬆大瘦身】
作者: Ann	日期: 2014.03.21　　天氣: 　心情:

【8個小改變，讓你輕鬆大瘦身】

1.一定要吃早餐
早餐吃得健康、豐盛，午、晚餐較不會出現大吃的欲望，對減肥來說，絕對是有幫助的事。

2.專心吃飯
能讓消化系統得到較多血液供應，能將食物做較好的消化，而不是變成脂肪囤積

3. 補充維生素D
在做好熱量控制的同時，建議要同時攝取維生素D與鈣質，如此可減少腸道對脂肪的吸收，還有調節食慾、促進脂肪燃燒的效果。

4多做腹式呼吸
可提高二O%的人體代謝速度，消耗掉更多卡路里，調節大腦荷爾蒙的分泌，有效緩解因為壓力帶來的暴食。

5.別用大碗吃飯
來自美國的研究指出，進食量與所使用的餐具大小有關，使用小號的杯盤，能幫助用餐的人減少食量。

6.愛上檸檬
可以有效提高人體內臟的運轉速度，有效幫助排除體內廢物，有助排毒瘦身的功效。

7.少吃點鹽
吃太鹹絕對會導致脂肪容易堆積與浮腫問題，還會引起對甜食的欲望，也是容易發胖的原因。

8.戒掉甜飲料
如果你知道一杯珍珠奶茶或是含糖飲料比一碗飯熱量還高的時候，在喝它之前你會多考慮幾秒鐘！

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