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篇名: 補破網vs想你想斷腸
作者: 雪雲子	日期: 2010.12.11　　天氣: 　心情:

補破網VS想你想斷腸

                             演唱:鳳飛飛    作詞：李臨秋　作曲：王雲峰

見著網目眶紅　破甲這大孔想要補無半項　誰人知阮苦痛

今日若將這來放　是永遠無希望為著前途穿活板
　
找傢司補破網

手拿網頭就重　悽慘阮一人意中人走叼藏　針線來鬥幫忙
姑不二終罔震動　拿網針接西東天河用線作橋板　
全精神補破網

魚入網好年冬　歌詩滿漁港阻風雨駛孤帆　阮勞力無了工
雨過天晴魚滿港　最快樂咱雙人今日團圓心花香　
從今免補破網

想你想斷腸           演唱:鄧麗君         詞:林煌坤曲:古月

柳絲長情意也長     想你想斷腸     淚汪汪心也茫茫

你到底在何方     莫非你已把我遺忘     不再回我身旁

願你快把情意來傳     莫讓我想你斷腸

柳絲長情意也長     想你想斷腸     淚汪汪心也茫茫

你到底在何方     莫非你已把我遺忘     不再回我身旁

願你快把情意來傳     莫讓我想你斷腸

護眼五絕招

   聯合線上/郭怡瑄
天天工作打電腦，你的眼睛累了嗎？長時間專注眼前的
小框框，有人可能連眨眼睛都忘了，導致眼睛乾澀不舒服
！這些都是眼睛病症發出的警訊，像是畏光、視力模糊等，
要是不重視並立即加以處理，很快就會陸續產生
「視覺調節失調」、「提前老花眼」，甚至更嚴重的
「黃斑部病變」。所以暫停一下，花幾分鐘了解一下
護眼五絕招，養成愛護眼睛的小習慣，讓視力更健康。

第一招：明亮環境安全距離

身體與電腦之間一定要記得處在明亮的環境中，並保持
適當距離。很多人使用電腦會越用越專注，時間久了，
眼睛幾乎都快貼近電腦螢幕上，記住，電腦螢幕需低於
眼睛10-15度，眼睛與電腦距離70-90公分。

第二招：定時休息拒絕超時

長期使用電腦的人務必記住，看螢幕30分鐘休息5分鐘，
最好能夠閉目養神，如果在公司裡無法閉目，就看向遠處，
調整眼睛焦距，讓眼睛獲得適當紓緩。此外，每天連續
專注時間不要超過6小時，否則對眼睛而言都是過勞。

第三招：練眼睛操護眼提神

除了在網上練功外，平時也得練練眼睛操，護眼提神還
可消除疲勞。首先，張開眼睛，試著轉動你的眼珠，
分上、下、左、右四個方位，一個方位停留10秒鐘，
也不要過久，重複3、4次，讓睫狀肌可以調節放鬆。
接著按摩眼眶四周穴道，用指腹輕輕的加壓，從12點鐘
方向開始，自眉骨下方繞圈到眼頭鼻樑，分八個點、
各壓10秒鐘。眼睛操在公司裡感覺疲勞就可以做一次。
此外，每天洗澡時用濕毛巾熱敷5-10分鐘，溫度約50-60度
，促進眼部血液循環。

第四招：定量補充健康食品

現代人因為外食因素，平時營養攝取上幾乎都不夠，
因此每天定量補充保健食品也是眼睛保建的不二法門。
保護眼睛有兩大營養素不能缺少，「黑醋栗」具有抗氧化
的效果，可促進血液循環，活化眼睛水晶體，抑制退化。
「葉黃素」是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素。
人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無法製
造的，必須靠攝取葉黃素來補充，若缺乏這種元素，
眼睛就會失明。
消費者在選擇保健產品時，醫師建議可選擇同時擁有黑醋
粟及葉黃素兩種成份一次到位的眼睛保健品，
讓保護眼睛更加面面俱到。

第五招：定期檢查靈魂之窗

根據調查，台灣有超過七成民眾沒有定期檢查眼睛習慣，
其實眼睛疾病大大小小相當多，尤其年紀越大越容易發生。
近幾年因為使用電腦習慣增加，眼疾的年齡層甚至越來
越下降。任何疾病及時發現、趁早治療都是最高原則。
年逾40的人，每年應至少檢查視力一次；有高血壓、
糖尿病等疾病，或是直系血親有罹患青光眼、高度近視
及眼球曾有外傷者，更應縮短檢查時程。

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