承認你的憤怒--摘錄-Jyoti│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 承認你的憤怒--摘錄
作者: Jyoti	日期: 2011.12.15　　天氣: 　心情:

接納自己意謂著不要壓抑任何感受，它們必須表達出來，不能藏在暗處。
如果我們能體認這些內在感受並不代表一切，只不過是我們的一部分罷了，情況就會好得多。
沒錯，你心裡的確有憤怒，不過那不是你的全部，你內在還有很多部位並沒有充滿怒氣，反而充滿了關懷和溫暖。
你必須記住自己還有這些部分，這樣子你才能超然地看待自己的怒氣。

憤怒本身未必是件壞事，它是一股強而有力的能量，穿透困惑與無助；
這是一股保護我們免於被利用或虐待的力量，就像守護著洞穴入口的巨蛇。
那些心中存有憤怒、具有戰鬥精神的病人，往往比那些消極被動、無條件屈服的病人復元得更快。

憤怒和我們的感受有關，但是和別人卻無關。
沒有人能讓我們生氣──
憤怒是我們面對別人作為時所產生的反應，
因此我們最好表達出自己的感受：「我覺得有點生氣，因為……」
而不要一味地責怪對方。
如果我們想好好和自己做朋友，就要學著對自己的憤怒負責。
我們願意正視它、放開它，而不要一再壓抑或責怪這個世界。
也就是說，我們不應該做憤怒的受害者，而應該好好地回應它。

承認憤怒之後，可以開始深入探索經常被用來當作「面具」的憤怒。
在這種憤怒之下，我們可能會找出更多柔軟脆弱的感受，
像是失落感或被虐待感、不安全感或恐懼感、強烈的悲傷或羞愧。
找出這些感受，表達出來，再看看你的憤怒會產生什麼變化。
繼續深入探索，在更深的地方你將會找到你的心。
讓心痊癒的力量就藏在內心深處，在那裡不是只有痛苦或過去的創傷，
我們的心也儲存著同情、無懼、寬恕和無條件的愛。

～摘自：黛比‧夏比洛《身心調癒地圖》2011年9月新版更多

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