多喝白開水，省錢、健康又環保！-Ann│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,547,854 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2218028

Ann 的日記本

快速選單

請珍惜你身邊那一個傻女人《前一篇

後一篇》這幾年

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 多喝白開水，省錢、健康又環保！
作者: Ann	日期: 2014.06.08　　天氣: 　心情:

【多喝白開水，省錢、健康又環保！】

多喝白開水除了可以減少熱量攝取，擺脫肥胖及慢性病威脅外，亦可維持體溫恆定，

並透過排除尿液、汗以及糞便清除體內廢物，促進腸胃蠕動進而預防便秘，以及避免尿道發炎。

為鼓勵民眾多喝白開水，國民健康署特提出「喝白開水5要訣」：

1.「起床一杯水」：身體一整晚都沒攝取水分，起床後先喝下一杯500毫升的溫開水，促進腸胃蠕動、防止便秘；

2.「餐前一杯水」：無論是在家或在外用餐，桌上準備一杯500毫升的水，幫助腸道消化，取代含糖飲料避免過多熱量攝取；

3.「外出要帶水」：準備500毫升以上的水壺，外出運動時隨身攜帶隨時補充水分，增加運動時的血液循環，並避免脫水的發生；

4.「好好喝的水」：可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果，或加入茶葉泡製冷泡茶；

5.「1,500的水」：養成每天喝至少1,500毫升白開水的好習慣，且要分多次喝、慢慢喝，喝得太快太急，或一次喝太多，

反而會造成身體不適。

標籤: 音樂欣賞

瀏覽次數:405 人氣指數:4005 累積鼓勵:180

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：