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篇名: 生理期的調養(轉)
作者: 後備甜心☆大笨熊☆°★°	日期: 2011.01.13　　天氣: 　心情:

生理期的調養(轉)
..........................
女性的「好朋友」──月經，其實給了女性很好的養身調息的時機，只不
過在現代女性生活繁忙下，輕易的就疏忽了這位「好朋友」的重要性！在
中醫的觀點裡，女性生理期，就像是「月亮的陰晴圓缺」一樣，適時的滋
補養身一番，你的身體，從裡到外，都能煥然一新，想要養顏美容、頭好
壯壯，生理期的調養，比起任何的藥方、保養品都還有效！

臉色慘白、虛弱、心情煩躁，甚至下腹疼痛，這幾乎成了大多數女性生理
期的表徵。然而，沒有生理期的賀爾蒙，女性可沒辦法出落的亭亭玉立，
但是月經週期的不舒服和疼痛，也讓不少女性，怎麼也快樂不起來！「生
理期」，對於大多數的女性來說，真是又愛又恨啊！

怎樣的女性生理期才算正常？
一般來說，正常的女性生理期，約是28天到35天來一次。這一個循環時
間，也是因人而異，通常早到或晚到一個禮拜上下，都算正常。另外，月
經期的長短，一般為三天到七天，但是年齡越大，約接近更年期的女性，
她的月經週期則會比年輕時候來的短。

正常女性月經時期的血色，剛來的時候為深紅色，之後血量會增多，主要
為鮮紅色，月經快結束時，血量會逐漸減少，顏色則會轉為暗紅色。另
外，觀察月經時期的血量和顏色變化，對於觀察是否有婦科方面疾病也是
很有幫助的。台北市立中醫醫院婦科主任劉桂蘭醫師舉例表示，如果月經
時期的血量突然變得很大或很小；或是比起過去的週期來的長或短；或者
血色為黑紅色、深紅色的，這些都表示可能子宮內部有問題，比如說，可
能為子宮發炎、卵巢發炎、或是子宮內膜沾黏等等。因此，生理期間如果
發現任何異常現象，最好的解決方式，就是立刻找婦科醫生檢查。

初經一般都在12到14歲左右來臨，不過現在女孩子營養比較好，因此，也
有不少女生提前到10歲左右初經就來了。不過整體來說，來經的早晚，和
遺傳、個人體質，以及氣候環境很有關聯，所以，如果母親初經來得早，
女兒也很有可能來得早。同時，初經來得早的女性，不一定會很早停經；
初經來得晚的，也不一定會晚停經。「和好朋友為伍多久？」劉桂蘭醫師
說，和遺傳與體質有關，沒有絕對的時間長短。

好朋友來了，經痛怎麼辦？
當月經快要來時，不少女性會出現所謂「經前症候群」，小到躁動、情緒
不穩、容易與人衝突，大到胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食慾
改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭昏、頭痛等。這些情況通常在月經前陸續
出現，月經開始後的24小時內結束，情況嚴重程度及好發時間因人而異。

月經來時的不舒服和疼痛，簡稱為「經痛」。在中醫觀點來看，根據月經
週期內不同時期，所發展出來的疼痛、不舒服，也代表個人體質的不同。

在月經開始之前一、兩天，開始有不舒服的現象，例如：下腹短暫的悶
痛、單純的疼痛等等，屬於「實症」體質；月經開始之後的疼痛，是屬於
「瘀症」體質；月經快結束了，才發生疼痛，是屬於「虛症」體質。因為
每個人的忍痛限度不同，如果影響個人作息，就必須趕緊看醫生，以吃藥
方式解決疼痛。

一般來說，女性的經痛，諸如短暫的不舒服、下腹悶痛，約一天以內都算
正常。倘若疼痛週期變長，例如，從月經沒來就開始不舒服，一直到經期
結束才不見的疼痛，而且是經常性的發生，劉桂蘭醫師說，這非常有可能
是「器質病變」，即有可能是子宮發炎、子宮內膜異位，甚至子宮腫瘤等
器官病變的警訊。

如何運用生理期來調養身體？
劉桂蘭醫師指出，女性的生理週期，固定時間就會來報到，一陣一陣的潮
性就像是「月亮的陰晴圓缺」的變化一樣。因此，月經來之前，身體賀爾
蒙不停的作用，就像是「圓」、「滿」一樣，月經來了則代表「滿」了之
後需要「洩」。因此，生理期就像是「缺」、「虛」了，需要「滋補」，
如此在下個週期來時，才有足夠能量，可以達到「滿」的地步。

現代女性約有百分之六十到七十會有貧血的現象，大部分是因為月經期流
失過多的血量有關。因此，女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰酸背
痛、量不正常或周期難以掌握等異常情形。事實上，欲改善這些症狀，除
了生活正常、養成運動習慣外，依不同體質、狀況攝取適當的飲食，也可
以讓經期「月月平安、月月順」！

因此，在月經週期中，劉桂蘭醫師表示，可以吃一些醒血、活血的藥方，
主要是讓經期更順暢，經血排除的更乾淨。例如，中藥材中的雞血藤、易
母草等都有好的功效。

生理期後的滋補養身，讓你越變越美麗
生理週期中，女性流失過多的經血，同時，也流失不少的鐵質。因此，經
期結束之後，就需要把流失的「血」補回來。然而，大多數女性屬於陰
性，也就是寒性體質，因此，月經結束後的三到五天，就是最佳的滋補養
身的好階段。「四物湯」是醫師建議最好的補品。所以，在這三到五天之
內，一天一帖四物湯，分早晚服用，下次月經週期來時，能幫助你少了些
疼痛和不適，安然度過月經週期！

但是，有不少女性，一喝四物湯之後，會牙齦腫脹、流鼻血等情況，可無
法「輕鬆」的服用四物湯！劉桂蘭醫師說，這些女性是屬於「陽性」體
質，不適合吃一般的四物湯，因此，只要將四物湯中的「熟地」換成「生
地」，不適應的症狀就可以消失。另外，服用四物湯會有胃不舒服現象的
女性，則可以在四物湯之中加上「木香」、「砂仁」等，就不會有吃四物
湯就「拉肚子」的現象了！

另外，陽性體質的女性，也可以服用「牡丹皮」這項方劑。將牡丹皮及薄
荷研磨成粗粉末（請中藥房研磨），用紗布包好，以熱開水沖泡十分鐘即
可。月經來前五至十天服用，一天吃一包。

然而，四物湯「黑黑、濃濃」的味道，有些女性不甚喜歡，如果不喜歡喝
四物湯怎麼辦？劉桂蘭醫師說，另外一帖方劑：「當歸」加上「黃杞」。
以當歸「一份」比黃杞「五份」的方式，加水煎熬，不僅可以取代四物湯
服用，且這項方劑還可以達到補血、補氣的雙重效果。有些女性容易在生
理週期中，因為身體虛弱而患上感冒症狀，服用這帖方劑，醫師說，在下
次月經週期來時，可以增加你的抵抗力，就不容易感冒了！

家族名稱:兩性日記

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