清晨六點三十五分，鬧鐘響了
想起床的身體卻不聽使喚，吼～因為突然間的小腿抽筋，好痛喔
根本沒辦法移動，超痛的，小腿肌肉就硬一塊（蘿蔔都沒那麼硬）
偏偏鬧鐘昨晚被我拿去充電，還躺在一公尺外的地方狂叫亂叫

對於抽筋，骨科專科醫師黃介宏表示，
是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。是一般人最常有的經驗。

造成腳抽筋的主要原因有：
事出必有因，一定要順便檢討一下自己平常怎麼對待自己的身體，發揮追根究柢的精神，才是愛自己
1.局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
嗯～看起來又到了該去泡溫泉，作SPA的時候了，嘻嘻
2.環境溫度突然改變。
對呀，從今天開始，二天內氣溫要直落三，呃，不是啦，是直直落到十二．十三度呢
3.情緒過度緊張。
 每天早上都會緊張吧，起不來會遲到扣錢呀，只有週末才能安心睡到自然醒
4.水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
 待會去買罐舒跑或寶礦力或寶健或...運動飲料來補充電解質
5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
我需要回去翻國中的元素周期表嗎？每天都嘛有喝牛奶了耶，都快鈣化了還不足喔... 
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 
孕婦!?呃...我"親戚"才剛來找過我,不可能是"孕婦"啦...
7.甲狀腺過低、尿毒症或其他身體疾病。
太恐怖了... 
8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。 
抽筋會這麼嚴重喔...
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
我的血壓血脂上次檢查都正常哩,莫非,太胖了要減肥的警訊嗎!!!天哪!!! 
10.不知名的原因。
我只聽過有心事會得內傷,沒想到也會抽筋喔!


天氣冷更要注重自己身體的保健,小訊號也不要忽視,
還好,醫生教大家減少腳抽筋的撇步：

1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前尚未有定論。 


小腿正抽筋時，怎麼辦！！！不要緊張～
可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。
抽筋過後，注意小腿肌肉的保暖。
民俗療法建議，以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。