職業倦怠-水草│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,551,232 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1715532

水草的日記本

快速選單

深夜，你的手機為誰開《前一篇

後一篇》出生順序性格大不同！

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 職業倦怠
作者: 水草	日期: 2009.06.28　　天氣: 　心情:

轉載自Cheers

上班族通常工作3到5年後，會出現第一波職業倦怠期。職業倦怠症主要成因是上班族在工作過程中遇到不如意或不順遂，如果當下問題沒有被解決，最後各項困擾點就累積形成倦怠感，讓人有想逃離一切的念頭。

職業倦怠症8大成因

歸納上班族產生職業倦怠症的主要成因大約有下列8點：

1. 長期工作壓力過大。

2. 長期超時工作，感覺被掏空。

3. 不了解工作對本身的意義。

4. 無法適應外在環境變化。

5. 工作能力與專業知識已經不能負荷主管逐漸加重交付的任務。

6. 工作、家庭或個人學習同時出現變化，被逼迫做出抉擇。

7. 長期工作過程中，一直沒有新鮮事物進入。

8. 周遭同事沒有正面思考的價值觀。

上述8項成因是上班族容易產生職業倦怠症的狀況，而要解決職業倦怠症就要先找出困擾點，再對症下藥，建議第一步先從檢視自己開始。

第1步：檢視自己

首先檢視自己的工作效能與工作習慣是否良好。工作者先檢視自己是否常把事情拖到最後一刻，因為交案時間將到，而必須超時工作，甚至產生工作壓力？這時就要做好時間管理。上班族可以利用自己方便使用的行事曆做好時間規劃，隨時提醒自己交案的時間與進度，不僅可以增加工作效率，也能降低加班率。

第二，檢視自己是否有好的工作態度。有些工作者會挑事情做，結果挑到最後沒有一件事是自己想做的，而且與同事的互動也會變差，最後導致對工作失去熱情，產生倦怠。如果有好的工作態度，與正面思考能力，你就能將工作的不順遂視為一個成長過程，學會包容不同的人事物，也有自信面對挫敗，不會一直處在低迷、倦怠的情緒當中。

第三，檢視自己的專業知識與技能是否還能應付工作所需。如果覺得工作專業知識與技能已不能負荷目前工作需要，上班族藉由再學習補強專業，可以增加工作自信心。

第四，檢視工作對你的意義是什麼。工作不外乎幾個目的：

1. 想自我實現，學以致用。

2. 想獲得成就感。

3. 想得到財富。

4. 想藉由工作得到人脈去創造下一個人生舞台。

5. 追求安定生活。

但大部份社會新鮮人都是糊里糊塗進入職場工作，除非遇到瓶頸或是產生倦怠，才會停下腳步去想工作對他的意義是什麼？如果早一步知道你對工作的要求是什麼，抱怨會減少，相對而言產生倦怠症的機率也會降低。上班族做完上述4項檢視後，能夠增加工作適應力，也就比較不會感到不安而產生倦怠，接著第二步要改變自己。

第2步：改變自己

首先要找到一個情緒出口。工作中一定會發生無法預期的狀況，你要有好的情緒管理，懂得先安穩住自己的情緒才能完成工作。因此，要幫自己找一個情緒出口，例如把壓力告訴同事或好朋友，讓他們幫你舒解壓力，不要讓壓力一直壓抑到最後形成倦怠感。

工作之餘，找一個興趣。上班族的生活不能只有工作，要找一個工作之外的興趣，儘量在下班後做喜歡的事，為工作與生活找到平衡點。甚至有餘裕，還可以適時犒賞自己。例如出國散散心，暫時遠離忙碌緊張的工作環境，幫自己找一個快樂的來源，就不容易產生倦怠。

改變上班情境。一成不變的上班環境，的確很容易讓人感到乏味，儘可能佈置一下自己的工作環境，多放一些能讓自己心情好的東西，也許是一句標語、一盆植物，主要都是為了讓自己可以在愉悅的心情下工作。

整體來看，職業倦怠症不是立即的身體與心理反應，而是各項工作困擾點的累積情緒。上班族如果出現職業倦怠症不用過於緊張，也不要一直逃避，因為這次不解決，過一段時間，倦怠症還是會再出現。因此，建議上班族按照上述幾項步驟正面檢視、面對自己的問題，再對症下藥必能消除倦怠感。

標籤:

瀏覽次數:27 人氣指數:227 累積鼓勵:10

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：