各位因該知道我這陣子在減體脂肪

目前做的不錯

體重已降至82kg

筋肉率增至33.6%

體脂肪率降至23%

飲食習慣有在注意真的有成果

幾天看到一則報導

在此跟各位分享

根據美國政府的一份研究，一個人每天睡太少或者睡太多都容易變胖

機率遠高於睡眠適中的人，顯示睡眠跟肥胖有明確的關聯

研究還發現，睡眠不足吸菸比率偏高


這份由美國疾病管制中心的健康統計中心進行的研究

從2004年到2006年間花了兩年時間調查8萬7000名美國成年人的睡眠時間

結果發現，每天晚上睡不到6小時的人33%有肥胖問題

睡超過9小時的肥胖比率是26%；睡眠適中的肥胖比率是22%

睡多睡少也和抽菸、喝酒比例有關。睡不到6小時的人31%有抽菸

睡超過9小時的抽菸比例是26%；至於睡7到8小時的人抽菸比例最低18%

全美平均抽菸比例是21%

睡太少的人飲酒比例也最高，睡7到8小時和睡超過9小時的人，飲酒比例相似

另外，研究也發現睡太多的人有將近一半休閒時間幾乎都不運動

這比睡太少和睡眠適中的兩組人還嚴重，加重影響新陳代謝導致肥胖

美國睡眠醫學學院發言人克拉默博士說

這份研究強化了過去研究已經顯示的肥胖或者健康問題與睡眠有關

「這些資料都指向睡太少和睡太多都不好。」

不過研究報告作者修伯恩說，這份調查資料無法證明因果關係

因此是抽菸造成睡太多、太少，還是睡眠時間影響抽菸還不清楚

其他因素的影響，如憂鬱症，也無法在這份研究中說明。