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等一個人出現的日記本

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篇名: 完美身材大作戰！
作者: 等一個人出現	日期: 2010.07.10　　天氣: 　心情:

炎炎夏天到了～當然也是展現身材的好時刻～不過隨著衣服穿的

越少．小缺點更是一下被別人看出來～最主要是肚子部份最為明顯

因為脂肪最多．在來就是臉會發腫．變的圓圓的．想起我以前６３公斤

也是家人告知你很胖你知道不知道嗎？那時我照著鏡子心裡想：我那有胖！

不過用照相機照幾張照．驚訝到！因為臉看起來都變圓滿滿的．都是晚上一直

吃零食跟泡麵關係！加上中午便當都吃的空空．又沒運動！很容易變胖！

有一天我決定下定決心減重．那就從飲食開始．米飯之類少吃點．因為是澱粉類

熱量滿高的．量最好！吃一碗飯的一半的一半．三分之一的意思！當然一開始滿容易

餓的．千萬記得三餐都要按時吃．營養才會均衡．如果不吃的話只是瘦到水分而已

幫助不大．也比較有胃腸之類疾病問題．別因外在而影響內在健康．不值得拉！

多吃菜也是止餓的好辦法之一．重頭戲來了就是｛運動｝以前我根本懶的動．．．

所以體脂肪才會那麼多．有一次看著電視介紹養身之道．想想還滿有道理的

那天起踏上運動之路．起先真的好累喔！大慨沒體力關係吧！從基本動作開始

慢慢增加激烈點的運動．漸漸的我開始有瘦下來．慢慢有信心了．直到現在我沒胖

回去了．養成每天運動好習慣．吃再多的東西．也是不會胖的．意志力問題．大家

自己心裡告訴自己身體是｛你｝妳的．自己要負責．別人是幫助不了的！

不過有些女生都不吃東西．那是不對的．觀念要改．那瘦的只是水分．肌耐力並沒有

增加．變的沒體力又容易生病．何必內！少吃多運才是正確觀念．但千萬別一直跑步

運動喔．跑久了．妳的腳就會變成金剛芭比．建議跑完要按摩雙腳喔！

還有一個懶人運動方法．就是上爬樓梯也是不錯的．但下樓梯時記得坐電梯喔

才不會傷到膝蓋～最後希望大家垃圾食物少吃點吧像麥當當．肯爺爺之類久久吃一次就好

畢竟疏果營養價值都比它們大許多．所以大家努力在努力吧！要有信心！

信心能使平凡的人．去成就不平凡的事．別在懶散了～人生是自己的．沒理由就少一份懶惰了！

[:)]

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