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篇名:
每天10分鐘就能變年輕(“敲打
作者:
小筑
日期: 2011.10.07 天氣:
心情:
.
偶然一次機會,去了丹學修練中心,一位老師讓我每天試著做二百次的“敲打腳尖”。敲打腳尖是一個非常簡單的運
動,只要伸直雙腿,把兩腳的腳後跟靠 在一起,兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘,剛開始做
的時候,兩分鐘是那麼的漫長和無聊,但是既然下定決心,就一定要堅持下來,於是一有時間就會做。
兩個月過去了,不但是膝蓋,就連腿部都感覺變得更有力量了,行動也變得敏捷了。以前每次打網球時,大腿和小腿
肚都無法放鬆,還會經常抽筋,而且第二天兩腿會變得非常酸痛,不知道從什麼時候開始,這樣的症狀竟然消失了。
體驗到了敲打腳尖的效果,我就對敲打腳尖運動越來越感興趣了。據說敲打次數越多效果越好,於是我就將每天的二
百次增加到五百次,五個月後,又增加到每天的一千下。現在是一天不做都會覺得不舒服。因為膝蓋問題才開始的敲
打腳尖運動,現在不但讓膝蓋痊癒了,而且感覺身體也比十年前更健康了,排便正常了,臉色也更好了。遇到熟人,
他們都會說:“您是有什麼好事啊?怎麼臉色這麼好看?”、“您最近吃什麼補品呢?”
七十多歲的人們聚在一起,不免要經常談到健康問題,每當這個時候我都會告訴大家“敲打腳尖”運動。最近,這個
運動在朋友間非常受歡迎,每天都會有諮詢電話 打來,問的最多的問題是:“每天一千個怎麼做啊?”。於是,我
就將我的方法告訴了他們:剛開始,在嘴裏數著。過了一段時間,就開始用手錶設定十分鐘的時間,看看能做多少。
在一般的情況下,十分鐘可以做一千二百次左右。如今連時間都不計算了,看電視的時候、看報紙的時候、聽廣播的
時候,只要一有空就做,這 樣下來,每天能做三千次左右。
我做敲打腳尖運動二十個月來整體的感受是:運動沒有必要做很多種,只要持之以恆地堅持某一項運動,就一定會看
到它所帶來的效果。我的身體、我的心情每天都在變得更年輕,希望我的親身體驗能對大家有所幫助。
.
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時間:2011-10-08 01:56
他, 59歲,台中市,流通/零售
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時間:2011-10-07 11:32
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時間:2011-10-07 01:35
他, 55歲,桃園市,醫療
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時間:2011-10-07 00:44
她, 59歲,桃園市,政府機關
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