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篇名: 慢跑步
作者: 包健康平安	日期: 2008.11.14　　天氣: 　心情:

慢跑的運動強度可達到人體最大攝氧量的50% 可以加強心肌的收縮的能力強化心臟血管系統的功能並改善肺功能慢跑雖然好處很多但是有脊椎膝蓋或關節有毛病的人不適宜而事前的暖身事後的緩和運動非常重要拉筋的運動伸展效果可以增加腰背及下肢的糅軟度比較不易受傷特別提醒劇烈運動後不要突然停止這樣會讓血一集中在下肢容易因腦部缺氧而昏倒所以要留意的願大家運動健康快樂 [;-)]

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