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篇名: 體適能
作者: 天地逆旅	日期: 2011.11.17　　天氣: 　心情:

前日與同事利用午休空檔到球館享受揮拍與流汗快感，惟因數月未運動打球，未免次日"鐵腿"只能先點到為止。爾後，再俟機增加頻率與強度。唯有恆心與毅力才是成功不二法門!
午後，心想趁著身體正熱，順勢做個"體適能檢測"，以評估自個兒"心肺耐力、肌耐力與身體柔軟度"，成績該不會太差才對 [:D]結果，第一關作"坐姿體前屈"就"安娘未!就如僵屍直挺挺，君子難以前彎曲腰" [:|]。第二關作"仰臥起坐"因每日必做，故尚能輕易過關!第三關"三分鐘登階"事前看學生們測驗，"似乎"還算輕鬆!但第一分鐘尚可言笑，第二分鐘則開始強破調整呼吸順暢，直主測官喊倒數一分時，我的媽!大腿肌肉似乎不是自己能控制，每當以意志力強制跟上音樂節拍顫巍站上高階，就難為身旁防護員要驚甫護駕，以免滾落出糗 [:~]
最後，建議評論還是:保持每日兩次舒展操、每週三次30分鐘需達心跳130以上之有氧運動!以免老了，體力衰退、心肺無力與下背肢疼痛!!

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