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篇名:
盛夏防中暑 牢記3要訣
作者:
nico
日期: 2014.07.06 天氣:
心情:
盛夏防中暑 牢記3要訣......................
時序將進入盛夏,氣溫持續升高,因中暑與熱衰竭等熱急症之急診就醫人次增加,
國民健康署呼籲民眾,應避免曝曬於高溫之下,
牢記預防中暑3要訣「多喝白開水、保持涼爽、提高警覺」,以避免發生致命的熱中暑。
不論活動程度如何,都應隨時補充水分,國健署提出「喝白開水5要訣」,
起床1杯水、用餐配杯水、外出要帶水、好好喝的水,
及每天至少1,500CC白開水的好習慣;亦可多吃蔬果,因蔬果含有較多水分,
不可補充含酒精及大量糖份的飲料,以避免身體流失更多的水分,
並避免喝太過冰冷的水,以免胃不舒服。
此外,要保持涼爽,穿著輕便、淺色、寬鬆的衣服,選擇透氣的衣物,
室內加裝窗簾,避免陽光的直接照射,關掉非必要的燈和電器設備,以避免產生更多的熱量,
儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方,避免將任何人留在密閉、停泊的車內。
隨時注意氣象局發布的天氣預報,選擇氣溫較低的日期安排戶外運動,
如必須外出,建議行走於陰涼處,並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡,
若覺得輕微頭痛、精神混亂、虛弱、昏厥應儘快至涼爽的地區,或至陰涼處休息。
國健署提醒,任何人都有可能會發生中暑等熱急症,如出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,
嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,
務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。
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