路跑．．．-翱翔蔚藍天際Johnny│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,551,544 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:437593

翱翔蔚藍天際Johnny 的日記本

快速選單

ＳＬＡＶＥ．．．《前一篇

後一篇》２８９．．．

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 路跑．．．
作者: 翱翔蔚藍天際Johnny	日期: 2005.03.31　　天氣: 　心情:

路跑～終於結束了．．．
一年一度的羅高校慶系列活動也差不多要到尾聲了
不過說到這路跑阿～
真是讓我吃了不少苦頭＞＂＜
名次退步就算了
這次的肌肉痠痛又比上次更劇烈了
爬樓梯成為一件讓人皺眉的苦差事
下樓梯變成一件讓人痛不欲生的事
或許～我真的不是跑長跑的料吧
何況那久違的５０００Ｍ已經那麼久沒跑了
是不是要開始每天早起來鍛鍊呢？
不管了　那些都是等我肌肉痠痛好了以後的事

以下是我在看遍了中醫的推拿師
以及西醫的物理治療師以後
再上自己親身經歷的小小結論
在這裡提醒大家～
如果是肌肉痠痛　不用說　一定是熱敷就對了
如果要冰敷的話也可以　不過效果就沒熱敷那麼好
如果是運動傷害
大致上在受傷４８～７２小時內都不適合熱敷
因為熱敷會讓肌肉放鬆而使受傷的地方腫起來
如果是扭傷和拉傷　最好從頭到尾都不要熱敷
不然當受傷的地方腫得跟麵龜一樣大的時候你就知道了
基本上熱敷跟冰敷的做法一樣
用１５分鐘休息５分鐘
以此為一個循環　一次３～４循環最好
最好不要到會有痛的感覺　會有燙傷或凍傷
如果真的很痛可以試著墊毛巾
熱敷用乾毛巾　冰敷用濕毛巾
層數可以自己增加　直到不會痛為止
可是也不能完全沒感覺
建議在洗澡後再擦運動傷害的乳膏或者肌樂
效果會更好

我想這樣應該說的夠清楚了吧＝　＝＂

段考全部出來了
果然如預期中的那麼悲慘
沒看書　上課睡覺　題目超難外加籤運爛到爆
讓我這次的班排一次掉了快１５名
再加上最近和家人的關係有點緊張
我真不知道該怎麼跟家人說勒＝　＝＂
算了　傳到橋頭自然直　要唸也只能給他唸了
誰叫我自己沒考好＝　＝＂

或許是知道自己這次的情況很慘吧
段考完到現在都一直卯起來玩
漫畫小說也不知道已經看幾套了
該開始準備了讀書了
寒假前就決定了
該開始準備三年級的東西了
如果我不想讓自己後悔
如果我想要以後待在台北　住在既有的房子
減輕我爸媽的負擔
不要再讓他們把我這么子當成負擔
雖然我知道這都是我想太多
可是我就是不喜歡被當成負擔的感覺．．．
我知道讀書要花很多錢
再加上我自己的生活習慣　花費很大
可是．．．我還是．．．
管他的　讀就對了啦

每ＰＯ一歌又來囉︿︿
這次是～
痴心絕對～李聖傑
想用一杯 latte 把妳灌醉好讓妳能多愛我一點
暗戀的滋味妳不懂這種感覺早有人陪的妳永遠不會

看見妳和他在我面前證明我的愛只是愚昧
妳不懂我的那些憔悴是妳永遠不曾過的體會

為妳付出那種傷心妳永遠不了解
我又何苦勉強自己愛上妳的一切
妳又狠狠逼退我的防備靜靜關上門來默數我的淚

明知道讓妳離開他的世界不可能會
我還傻傻等待奇蹟出現的那一天
直到哪一天妳會發現
真正愛妳的人獨自守著傷悲

曾經我以為我自己會後悔不想愛的太多痴心絕對
為妳落第一滴淚為妳做任何改變也喚不回妳對我的堅決

這是我去唱歌的必點曲
在我還沒完全放開之前
這首歌和分手快樂是我最常唱的兩首
現在獻給大家～
大家應該都能琅琅上口吧？

標籤:

瀏覽次數:130 人氣指數:4710 累積鼓勵:229

切換閱讀模式

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：