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篇名: 飲食+運動
作者: magician	日期: 2018.08.19　　天氣: 　心情:

最近吃的有點多，可能要來控制一下，昨晚和以前同學聚餐，小孩佔半數就去了義式吃到飽，但我都忘了已不再年輕了，第一盤沙拉可能是加了些冷盤裝得有點多，第二盤肉類還好，然後是批薩和義粉，最後是水果和甜點又有點放縱，還補了三球冰淇淋，這實在有點多，然後回家就一直撐著實在不太舒服。想到這週末又有旅行團友聚餐，還好是吃川菜，不嗜吃辣的我應該不會過量，然後再下週家族聚會和接下來的公司聚餐都是BUFFET，只能試著節制點，然後再靠著運動看能不能減少傷害，忘了接下來十月又要去日本一週，想必也很難不大快朵頤，看來月減一公斤越來越難，距離年底的目標80越來越遠。
最近週末兩天的晨泳進行得還算順利，大概都能游個800-1000M，再來目標應該是盡量連續來回游，看能不能往1500-2000M邁進，不然以心率來看大概一百出頭，跟路跑比起來還是有點差距。等日本回來又到了一年一度的路跑驗收，今年看情況也許能挑戰半馬，完賽應該問題不大，但我自己還是希望能練到兩小時以內比較好。跟游泳一樣，一旦掌握到某種訣竅或是技術提昇到某過層次，這類有氧運動就像到平流層一樣只能穩定消耗熱量，如果要能持續進步，恐怕還是得訂一個循序漸進的計畫並持之以恆的自我要求。

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