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篇名: 頭痛
作者: 庭庭	日期: 2012.11.18　　天氣: 　心情:

簡單的說，偏頭痛是一半的頭痛。

治療方法
保持低姿態偏頭痛很容易因身體的活動而加劇。
閉上眼睛睡眠可以舒緩偏頭痛。與其躺下來，不如上半身保持在上，以45度角斜躺，讓頭的位置高於心臟。
冷敷用毛斤將冰塊或冰敷袋包起來，冰敷頸部及後腦勺，或直接買專門用在頭部的冰敷袋。當偏頭痛發生時，可以延長冰敷時間。
指壓太陽穴當感覺太陽穴有搏動痛時，壓壓它可以減輕疼痛。
特別注意頭痛引發物記錄飲食日誌可以幫助辨識那些食物引起你的偏頭痛，分析觀察。偏頭痛通常在吃過某食物後，6~24小時內發生。
下列是常引發偏頭痛的食物；
•酪氨酸：存於乳酪、雞肝、紅酒中。
•苯乙ㄢ醇：主要存在巧克力中。
•硝酸鹽：通常加入肉類當成防腐劑。
•乳酸：牛奶或奶製品。
•咖啡因。•阿斯巴甜：一種人工甜味劑(NutraSweet)
不用味精MSG 味精是常見引發偏頭痛的食物。很多人在吃了含味精的食物15~30分鐘後，有偏頭痛發生。
吃飯要定時偏頭痛和血管變化有關，而血管變化通常在血糖變動時發生。
忌酒酒精，特別是紅酒，會引發偏頭痛。
保持心情平靜壓力和焦慮也會引發偏頭痛。
依賴生物回饋法利用自行溫熱的雙手，藉以放鬆頸部頭部肌肉的一種方法。應該經專家指導訓練使用。
固定生活作息定時起床很重要，不要擾亂生物鐘。
注意鎂攝取量常發生偏頭痛，多在缺乏鎂時發作。建議每天攝取200mg鎂，觀察兩個月是否有改善。
心臟、腎臟有問題的人，不能服用鎂營養補充品。
補充魚油研究顯示，患有嚴重偏頭痛的人，使用魚油營養品後，很少再發生。建議使用不含膽固醇的魚油萃取物。

去看醫生
•偏頭痛發作越來越頻繁，越來越嚴重。
•偏頭痛持續超過12小時。
•視覺改變。
•手臂感覺刺痛、麻痺、虛弱。

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