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篇名: 分享瘦身妙招
作者: 後備甜心☆大笨熊☆°★°	日期: 2011.03.22　　天氣: 　心情:

分享瘦身妙招
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分享瘦身妙招
更新日期:2011/03/16 04:11〔自由時報記者花孟璟／花蓮報導〕如何安全、
健康減重？門諾醫院院長陳盛?建議民眾，少吃、多動是不二法則，但有
些病態性肥胖的民眾，減肥前最好先找醫師諮詢；縣議會副議長徐雪玉去
年七月起瘦身，成功瘦下八公斤，徐雪玉說，她早餐吃穀類麥片、中餐正
常，晚餐吃青菜，拒絕應酬喝酒，成功瘦身，穿回年輕時代的衣服。

陳盛?說，不是人人都可減肥，如果是疾病引起的肥胖，如甲狀腺亢進、
糖尿病、腎臟病等，貿然減肥會讓病情加重，應該先找醫師諮詢、治療再
減肥。

他說，正確的減肥方式就是控制飲食熱量的攝取，例如體重過重的上班
族，屬於「輕度工作」一族，每天所需熱量的計算法是廿至廿五大卡乘以
體重，以體重八十公斤計算，熱量一天需控制在兩千大卡以下。

他提醒，飲食著重均衡，五大營養都要攝取，油炸、垃圾食物別碰，偶而
節食一餐沒吃也沒關係，再多運動，就能健康減重。

衛生局長徐祥明表示，每天花半小時至一小時快步走路，可消耗一百大卡
至兩百大卡，一個月下來，可消耗三千大卡至六千大卡，而人體減重一公
斤，得要減少七千大卡的熱量攝取，這樣的運動再搭配飲食控制，一個月
瘦一點五公斤、甚至兩公斤，並不困難。

花蓮縣議員徐雪玉昨天也現身說法，她從去年八月起減重，大約半年減重
八公斤，目前五十九公斤進入「停滯期」，將繼續加油，達到五十八公斤
的目標；她說，她的減肥法很簡單，早餐吃全穀類麥片粥，中餐正常吃而
且盡量吃飽，晚餐只吃水果或青菜，絕不吃宵夜，應酬也不喝酒，只喝不
含糖的茶水，此外，午飯剛吃飽不要馬上睡覺，這樣會胖得更快。

PS:本人少量多餐.三餐不正常.睡眠不正常.2年多前將近100公斤現在75公斤
這是錯誤ㄉ......現在~~~胃~~~常常拉警報~~~~~~~~~~~~~~~~~ [X-(]

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