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篇名:
喝一杯護心暖胃,防寒裡外都具備
作者:
小筑
日期: 2011.12.11 天氣:
心情:
天氣越來越冷了,朋友們是否已做好禦寒準備呢?
冬天是心血管疾病好發季節,尤其最近溫度更低了,容易造成我們的血管收縮、血壓上升、血液循環變差,使得一些心血管相關的疾病發生機率大大增加。心血管疾病在三高症候群中,也是最令人聞之色變的,而且發病年齡有年輕化的趨勢。其中,每年罹患心肌梗塞的人口至少有九千人,許多人在毫無預警下猝死,所造成的傷害,比癌症更令人措手不及。
所以,在冬天我們要特別注意心血管方面的疾病,平日應做好自我保養的工作。尤其是肥胖、抽菸、缺乏運動、過量飲酒等等,都是助長心血管疾病的危險因子,特別是三高症及老年人要更加注意健康狀況。
冬天冷颼颼,要特別注意四肢及頭部保暖,不只外衣穿得暖,從體內打好基礎,也很重要,月卿推薦一道非常簡單,也很適合冬天的精力湯飲品,更重要的是有助於保護心血管,讓全家人都喝得健康!
「熱亞麻可可」-- 食譜來源: 每天清除癌細胞p.162
/食材/
亞麻仁籽 2大匙
可可粉 2大匙
黑糖 2大匙
熱開水 500cc
/作法/
將所有食材置入容杯,打30~40秒即完成。
/成品/ 約600cc(2份)
熱量 128.1Kcal 脂肪 2.9g 蛋白質 2.6g
醣類 23.7g 膳食纖維 2.5g 鈉 14.2mg
/叮嚀/
*可可粉因含有類黃酮等植化素,可幫助延緩血管壁細胞老化,維持血管彈性,近來也被推薦飲用來保護心血管, 再搭配亞麻仁籽的必需脂肪酸和ω-3脂肪酸,有助調降血脂肪避免動派硬化。
*這道精力湯熱量低、口味佳,也很適合上班族作為咖啡的替代品,既健康又能紓壓!
[;-)]
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