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篇名: 原來的我
作者: 咪歌~JOSEPH-	日期: 2011.07.14　　天氣: 　心情:

保持長壽的十大處方

(1)維持良好的睡眠品質(大於七小時)

(2)充足的水份攝取(大於2500CC)

(3)保持固定有氧運動的習慣(每次40分鐘，每週三至四次)

(4)多吃抗氧化營養素(維他命A.C.E.)

(5)促進排泄功能順暢(每天排尿大於2000CC)

(6)練習深部腹式呼吸(一天三次，每次20分)

(7)聆聽心靈音樂或大自然音樂(每週三次，每次30分)

(8)誦讀經書，有助於心靈沉澱(一天一次，每次30分)

(9)培養正面思考，建立樂觀進取的人生觀(每天大笑三次)

(10)進行良好的健康管理(每年體驗一次)

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