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篇名: 減肥成功的瘦豬！
作者: ~冰山姑娘~	日期: 2011.06.07　　天氣: 　心情:

這是一位從100公斤減肥至今65公斤的女大學生,用了一年的時間減了35公斤的心路歷程....

看看吧!!!!!!!!!!!

她用最原始的方式~

運動+飲食控制！

每天早上一起床，就開始上網收集一些減肥達人的減重經驗！

起床第一件事情，盥洗完後，量體重！每天都記錄！只有要一點微小的變化都足以讓我心情有轉變！

或許有些人會覺得，你未免也太神經質了啊！但是我覺得，放縱自己，覺得：哎呀~反正只升0.1-0.2公斤沒關係！下次就瘦回來啦！

我認為這是讓減重失敗的成因！都決定要減重了，為何不要時時刻刻提醒自己呢?

辛苦歸辛苦，但這一切還不是自己造成的！

每天一定運動30分鐘以上，剛開始是先騎腳踏車，但因為我興趣又不在腳踏車上，

所以只騎家裡現有的，但騎1個小時後，我發現騎到屁股很痛(尤其是某個地方...)

而且其實成效真的不是很大！後來，是我嫂嫂約我一起去快走，發現其實快走的成效更大！

運動到全身，加上我飲食上的控制，剛開始的前幾個月，平均都有瘦2-3公斤！

之後不管有多熱或多冷，總是把自己包的緊緊的，為的就是要逼汗！運動回到家，看到衣服都是汗水，倒有一番成就感呢！

每晚睡前一定會做仰臥起坐20下(每天增加兩下)+空中腳踏左右各踩100下+抬腿15分鐘！

飲食上呢？早餐一定會有溫的無糖豆漿陪伴，而且一定會吃生菜土司加蛋不加美乃滋或千島沙拉醬之類的！

午餐呢？基本上比較沒有限制，但飯量一定會減少！太油的菜，會用過水的方式去油！

晚餐就只吃一顆蘋果或燙青菜，而且一定再晚上6點以前吃完！

而且我減重過程中，也是有享受美食的權利！不過我會一個月固定某一天的中午，跟我妹去吃我愛吃的吃到飽！

不過只限定中午唷！而且我也都攝取大量的蔬菜，肉還有其他加工食品會攝取少一點！不喝湯底，飲料也只喝用泡的茶包！

而且我頗愛用冬粉加青菜，和一些低熱量的東西煮成一鍋！時而加點瘦肉之類的，這樣不但吃的飽，還能補充一些纖維質！

我已經近一年不吃高熱量的食物，我同學都笑我說，我的好朋友被我拋棄了！

而且我這中間的原則是，不喝冰或吃冰，永遠只喝溫的和熱的以及無糖！(天氣再熱也盡量克制自己不要吃冰的！)

就這樣，我的減重時間悄悄的過了一年，一年後的我，從98.8公斤瘦到63公斤！體脂肪從52%到現在28%！腰圍從42吋到現在29吋

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非常有毅力.......讚X1000000000000000000000000

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